содержание:
- 1. Снимает астму
- 2. Снижение уровня холестерина
- 3. Помощь больным диабетом в снижении уровня сахара в крови.
- 4. Улучшить иммунитет
- 5. Предотвращает нарушение функции почек
- 6. Хорошо для общего материнского здоровья
Вы когда-нибудь слышали о овощах под названием бамия? В 100 граммах сырой бамии содержится 30 калорий, 3 грамма клетчатки, 2 грамма белка, 7,6 грамма углеводов, 0,1 грамма жира, 21 мг витамина С, 88 мкг фолиевой кислоты и 57 граммов магния. Бамия действительно богата питательными веществами, но как насчет преимуществ? Каковы преимущества бамия для здоровья?
1. Снимает астму
Было показано, что потребление высоких источников витамина С, таких как бамия (содержит 21 мг витамина С), помогает уменьшить симптомы астмы. Исследование, опубликованное в журнале Throrax, показывает, что употребление в пищу цитрусовых или киви может уменьшить симптомы хрипов у людей с астмой. Даже это преимущество также доказано, хотя употребляйте пищевые источники витамина С только один или два раза в неделю.
2. Снижение уровня холестерина
Высокий уровень холестерина в организме является синонимом ишемической болезни сердца, инсульта и сердечной недостаточности. Преимущества бамии, которые могут снизить уровень холестерина, связаны с высоким содержанием клетчатки, которой владеет бамия. Согласно изданию Harvard Health Publications, клетчатка может связывать жир в организме, так что жир переваривается вместе с другими продуктами питания.
3. Помощь больным диабетом в снижении уровня сахара в крови.
Высокое содержание клетчатки в крови может контролировать уровень сахара в крови. В исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале ISRN Pharmaceuticalics, упоминается, что польза от окры у диабетиков, которые испытывают уровень сахара в крови, не контролируется. Волокно из бамии также косвенно влияет на уровень сахара в крови. Чем больше потребляется клетчатки, тем выше уровень сахара в крови, хотя на него все еще влияют другие факторы.
4. Улучшить иммунитет
Другие преимущества бамии улучшают иммунную систему. Это связано с количеством витамина С и антиоксидантов. Сам витамин С может стимулировать выработку лейкоцитов, которые являются важными компонентами иммунной системы. Между тем, антиоксиданты играют роль в уничтожении всех свободных радикалов, которые могут ослабить иммунную систему.
5. Предотвращает нарушение функции почек
Доказано, что регулярное употребление в пищу бамии предотвращает нарушение функции почек. Это было показано в исследовании, проведенном в 2005 году, опубликованном в медицинском журнале Цзилинь. В этом журнале было обнаружено, что люди, которые регулярно потребляют больше бамии, имеют меньше симптомов почечной функции, чем те, кто не ест бамию.
6. Хорошо для общего материнского здоровья
Если вы беременная женщина, то старайтесь есть эти виды овощей, потому что польза от бамии полезна для вашего здоровья и для плода. Бамия содержит витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин С, цинк и кальций, которые необходимы для роста и развития плода. Кроме того, бамия содержит фолиевую кислоту, которая полезна для поддержки развития мозга плода, предотвращения инвалидности во время беременности и облегчения дефекации.
