содержание:
- Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
- Почему диабет ослабляет иммунную систему?
- Как повысить выносливость для диабетиков?
- 1. Отрегулируйте потребление углеводов и калорий
- 2. Потребляйте иммуностимулирующие продукты
- 3. Выспаться
- 4. Регулярные упражнения
- 5. Бросить курить и ограничить потребление алкогольных напитков
Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
Диабет, который характеризуется повышением уровня инсулина и сахара в крови, может вызывать различные повреждения органов и дисфункцию организма. В результате ваша иммунная система (иммунная система) уменьшается. Вы также становитесь более уязвимыми для различных типов заболеваний. Можно ли это преодолеть? Ознакомьтесь с этими советами для увеличения выносливости для диабетиков.
Почему диабет ослабляет иммунную систему?
Выносливость людей с диабетом, особенно диабетом типа 2, подвержена снижению, потому что организм испытывает хроническое воспаление. Это происходит из-за увеличения цитокинов, вызванного использованием неэффективного или из-за гормона инсулина резистентность к инсулину, Снижение сопротивляемости организма делает невозможным оптимальное предотвращение болезней. Кроме того, нарушение кровотока из-за того, что большинство уровней сахара делают организм людей с диабетом более восприимчивым к инфекции.
Как повысить выносливость для диабетиков?
1. Отрегулируйте потребление углеводов и калорий
Повышение уровня сахара в крови чаще всего наблюдается у людей с диабетом. Особенно после употребления определенных продуктов. Вот почему контроль уровня сахара в крови путем ограничения количества потребляемых углеводов важен для людей с диабетом.
Простые углеводы, такие как сладкие продукты и напитки, белый рис и обработанная мука, являются продуктами с высокой калорийностью и могут быстро повышать уровень сахара в крови.
Поэтому убедитесь, что вы не едите углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Всегда балансируйте свою еду с источниками белка, витаминов, клетчатки и минералов. Например, из яиц, овощей и фруктов. Вы можете обратиться к диетологу за помощью, чтобы определить, какая правильная порция пищи и какие питательные вещества должны быть выполнены.
2. Потребляйте иммуностимулирующие продукты
Вот некоторые продукты, которые вы можете добавить в ежедневное меню для поддержания иммунной системы
- Лук и чеснок Оба типа лука являются источником антиоксидантов, которые могут помочь организму бороться с микробами, которые вызывают болезни и предотвращают инфекцию.
- грибной также содержит высокие антиоксиданты, действуя как противовирусный и природный антибактериальный. Кроме того, грибы содержат несколько питательных веществ, необходимых для выносливости, таких как селен и минералы меди и витамин В.
- йогурт имеет основное содержание полезных бактерий, которые стимулируют вашу иммунную систему для борьбы с болезнями.
- Красный имбирь это пища с высоким противовоспалительным содержанием. Также известно, что содержание красного имбиря помогает выводить токсины, которые влияют на иммунитет организма.
3. Выспаться
Лишение сна может снизить иммунитет людей с диабетом. Потому что недостаток сна нарушит баланс гормонов и других химических веществ в организме, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы. Достаточный сон также поможет восстановить повреждения различных клеток и тканей организма.
4. Регулярные упражнения
Регулярные физические упражнения являются важным фактором поддержания здорового тела. Так, людям с диабетом настоятельно рекомендуется регулярно заниматься спортом или всегда активно двигаться. Даже упражнения с низкой интенсивностью могут увеличить потребление кислорода и улучшить кровоток. Регулярные упражнения также необходимы для предотвращения ожирения, преодоления нарушений сна и контроля стресса.
5. Бросить курить и ограничить потребление алкогольных напитков
Курение может увеличить восприимчивость дыхательных путей к бактериальным инфекциям и нарушениям кровеносных сосудов.
В то время как алкоголь может влиять на иммунную систему, потому что он может подавлять работу иммунной системы. Поэтому старайтесь бросить курить и не пейте слишком много алкоголя.
