содержание:
- Почему искусственные подсластители лучше, чем сахар?
- Различные заменители сахара при диабете
- 1. Сукралоза
- 2. Сахарин
- 3. Стевия
- 4. Аспартам
- 5. Ацесульфам калия
Наиболее часто задаваемый вопрос о диабете заключается в том, могут ли диабетики по-прежнему потреблять сахар. По сути, диагностированный диабет не означает, что вам вообще не следует наслаждаться сладкими продуктами и напитками. Вы можете, но ограничить количество, чтобы не пропустить другие важные питательные вещества, необходимые организму. В конце концов, в настоящее время существует множество различных подсластителей, которые могут заменить сахар при диабете. Вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит вашему вкусу и вкусу.
Почему искусственные подсластители лучше, чем сахар?
Чистый сахар из сахарного тростника, такой как сахар и коричневый сахар (коричневый сахар) очень быстро усваивается организмом. В результате употребление слишком большого количества сахара может повысить уровень глюкозы в крови. Чтобы контролировать уровень сахара в крови, вам нужно контролировать потребление сахара.
Кроме того, люди, которые имеют или подвержены риску диабета, могут выбрать искусственные подсластители. Искусственные подсластители обрабатываются таким образом, что с помощью химических манипуляций уровень калорий и углеводов очень низок или даже равен нулю. Поэтому искусственные подсластители не будут вызывать резкого увеличения сахара в крови или избыточного веса, такого как тростниковый сахар. Таким образом, диабетики могут потреблять сладкие продукты и напитки с минимальным риском.
Различные заменители сахара при диабете
Существуют различные виды сахарозаменителей при диабете. Причина заключается в разнице между искусственными подсластителями, разной природой и содержанием. Вы должны посмотреть на типы искусственных подсластителей, предлагаемых на рынке. Проверьте полную информацию ниже.
1. Сукралоза
Сукралоза - это тип искусственного подсластителя, который примерно в 600 раз слаще обычного сахара. Тем не менее, не беспокойтесь, потому что в организме содержится очень мало сукралозы. Калории настолько низки, что эти искусственные подсластители называют не питательными. Сукралоза легко получается, потому что есть много искусственных подсластителей, например Tropicana Slim.
2. Сахарин
Сахарин является пионером искусственных подсластителей, которые известны уже в течение столетия. Этот искусственный подсластитель на 300-500 раз слаще обычного сахара. Следует отметить, что в последнее время было проведено много исследований, которые показывают, что прием сахарина может вызвать побочные эффекты избыточного веса. Однако до сих пор Агентство по надзору за пищевыми продуктами и лекарственными средствами (BPOM) все еще допускает использование сахарина в разумной дозе.
3. Стевия
Стевия является новичком в группе сахарозаменителей при диабете. Этот искусственный подсластитель добывается из растений стевии, которые растут в тропических и субтропических странах, одной из которых является Индонезия. Так что не удивляйтесь, если сможете найти различные подсластители из стевии. Подсластители на основе стевии не содержат калорий и сахара, что делает его безопасным для диабетиков.
4. Аспартам
Искусственный подсластитель аспартам, калории очень низкие и без сахара. Однако на вкус он в 200 раз слаще обычного сахара. Тем не менее, BPOM напоминает людям, которые имеют или подвержены риску диабета, не употреблять аспартам чрезмерно. Вы все равно должны поддерживать ограниченный объем потребления искусственных подсластителей, который составляет 50 миллиграммов на килограмм веса вашего тела. То есть, если вы весите 50 килограммов, в день вам не рекомендуется употреблять более 2500 миллиграммов или 2,5 грамма аспартама.
5. Ацесульфам калия
Одним из видов искусственного подсластителя, который часто добавляют в упакованные продукты питания и напитки в Индонезии, является асесульфам калия или асесульфам-к. В соответствии с рекомендациями BPOM, вы не должны потреблять asesulfam-k более 15 миллиграммов на килограмм веса тела. Если вы весите 50 килограммов, избегайте употребления этого искусственного подсластителя более 750 миллиграммов в день.
