содержание:
- 1. Лед кокосовая лайм
- Ингредиенты:
- Как сделать:
- 2. Лёд боло-боло фрукт
- Ингредиенты:
- Как сделать:
- 3. Керик, огуречный лед
- Ингредиенты:
- Как сделать
- 4. Манго смузи
- Ингредиенты:
- Как сделать:
- 5. Фруктовый суп
- Ингредиенты:
- Как сделать
Сплошная активность и жаркая погода сделают ваши дни уставшими. Вы также более склонны к обезвоживанию, когда жарко. Поэтому не забывайте пить в жаркую погоду. В дополнение к воде, вы также можете пить различные свежие напитки, чтобы иметь возможность вернуться к свежим, предотвращая обезвоживание. Вот рецепт свежих напитков, богатых питательными веществами и клетчаткой, для борьбы с жаркой погодой.
1. Лед кокосовая лайм
О свежести, кокосовый чемпион. На этот раз вы можете приготовить собственный кокосовый лед дома, а также лайм, богатый витамином С. Это не только делает его более свежим, но и благодаря этому напитку вы становитесь здоровее.
Ингредиенты:
- 1 молодой кокос, возьми мясо и воду
- 200 г зеленой дыни, нарезанной
- 2 столовые ложки семян базилика, положить в 200 мл теплой воды
- 4 лимона, выжать сок
- Столько же меда, сколько ароматизаторов
- Кубики льда по вкусу
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты, перемешайте до однородного состояния.
- Из большой миски перенесите ее в маленькие миски или маленькие чашки.
2. Лёд боло-боло фрукт
На этот раз в рецепте напитка используется молоко и смесь агара и желе, богатое пищевыми волокнами. Конечно, кроме этого, есть кусочки фруктов с различным содержанием антиоксидантов и цветов, чтобы утолить жажду.
Ингредиенты:
Боло-боло материал:
- 200 мл жидкого молока (выберите обезжиренный)
- 1 чайная ложка порошкообразного желатина
- 1 чайная ложка растворимого порошка желе
- 30 грамм сахара
- 200 мл воды
Материал фруктовых шариков:
- 150 грамм зелёной дыни, нарезанной кругом (используя коктейльную ложку)
- 150 г дыни, нарезанной
- 150 грамм арбуза, нарежь
- 400 грамм кубиков льда
Материал сиропа:
- 250 мл воды
- 80 грамм сахара (можно заменить на стевию или вообще без сахара)
- 1 лист пандана
Как сделать:
- Приготовьте ингредиенты боло-боло в первую очередь. Смешайте воду с желатиновым порошком и желе, варите при перемешивании. Добавьте сахар, постоянно помешивая на слабом огне.
- Вблизи кипения добавить молоко. Варить до кипения, сразу выключить огонь.
- Вылейте материал боло-боло в форму для кубиков льда. Круто на мгновение, затем отложите.
- Приготовить сироп. Вскипятить все ингредиенты до кипения. Отложите, пока не остынет.
- Положите кусочки фруктов, боло-боло в форме и кубики льда в стакан для сервировки.
- Промыть холодным сиропом пандана.
- Подавать сразу же в холодном состоянии.
3. Керик, огуречный лед
Кто не знаком с этим зеленым фруктом? Да, огурец - это фрукт, который содержит много питательных веществ. Аналогично с уровнями антиоксидантов. Огурец - это фрукт с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ, воды и клетчатки. Высокое содержание воды в огурцах делает этот фрукт, как полагают, способным поддерживать баланс жидкости в организме.
Чтобы получить свежесть и полноценное питание, вот рецепт свежих напитков с огурцами, которые можно приготовить дома.
Ингредиенты:
- 1 огурец среднего размера, гладкая удлиненная кулиса
- 1 лимон, выжать
- 30 мл сироп frambosen
- Адекватные кубики льда
Как сделать
- Смешайте все ингредиенты равномерно
- Разлить в стакан для сервировки. Подавать пока холодно.
4. Манго смузи
Манго, которое славится своим содержанием витамина С, может также использоваться в качестве освежающего ингредиента в жаркую погоду. В 100 г манго содержится 46 калорий энергии, 89,6 г воды, 15 мг кальция, 11,9 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 88,9 мг калия, 9 мг фосфора и витамина С до 6 мг.
На этот раз в смузи из манго есть не только манго, но и бананы, которые помогают блокировать желудок. Кроме того, йогурт является полноценным источником белка для удовлетворения ваших потребностей в питании. Это рецепт свежих, полезных для здоровья напитков, которые вы можете приготовить.
Ингредиенты:
- 1 манго среднего размера, возьми фрукты
- 1 банан Амбон, нарезанный на кусочки
- 75 мл свежего жидкого йогурта
- 50 мл апельсинового сока
- 100 мл холодной воды
- 2 столовые ложки меда
- Адекватные кубики льда
Как сделать:
- Положите все ингредиенты в блендер. Смешайте, пока все ингредиенты не станут гладкими.
- Разлить в стакан для сервировки.
- Подавать сразу же в холодном состоянии.
5. Фруктовый суп
Жаркая погода действительно вкусная, ешьте красочный фруктовый суп и освежайте горло. Рецепты свежих напитков на этот раз содержат много витаминов, минералов, клетчатки, а также антиоксидантов, которые очень не хватает.
Ингредиенты:
Фруктовый материал:
- 100 грамм дыни, нарезать на коробки
- 100 грамм папайи, нарезать коробки
- 100 грамм арбуза, нарезать на коробки
- 100 грамм плодов пурпурного дракона, нарезанных на коробки
- 50 г клубники, 4 сплита
Материал сиропа:
- 80 грамм сахара
- 50 мл сладкого апельсинового сока
- 300 мл воды
Дополнительные материалы:
- Достаточно соевого молока
Как сделать
- Сначала вскипятить все ингредиенты сиропа. Отложите и охладите.
- Положите кусочки фруктов в большой стакан или миску.
- Вылейте сироп, который остыл с кубиками льда в фрукты
- Залейте достаточно соевого молока.
- Подавать пока холодно.
