содержание:
- Обзор информации о кето диете
- Преимущества правильной кето-диеты также могут помочь снизить уровень сахара в крови?
- Будьте осторожны с побочными эффектами кето диеты
Кето-диета помогает вам ограничить потребление углеводов и сахара для быстрого похудения. Кроме того, некоторые участники, которые поддерживают этот метод, также говорят, что кето-диета в то же время может помочь снизить уровень сахара в крови. Правда ли, что польза от этой кето-диеты?
Обзор информации о кето диете
Кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и жиров. Потребление углеводов, разрешенное во время этой диеты, составляет не более 30 граммов от общей суточной калорийности, в то время как потребление жира должно быть увеличено до 60-70%, что составляет около 3-4 граммов на 1 грамм углеводов и потребляемого белка.
Некоторые продукты с высоким содержанием жира и белка, которые рекомендуются при проведении кето-диеты:
- яйцо
- Жирная рыба, как лосось
- авокадо
- сыр
- Оливковое и оливковое масло
- орешки
- злаки
При кето-диете организм будет сжигать больше жира в виде энергии, потому что ему не хватает углеводов, которые являются основным источником энергии. Это где преимущества кето, кажется, для похудения.
Преимущества правильной кето-диеты также могут помочь снизить уровень сахара в крови?
Когда вы строго ограничите потребление углеводов, организм перейдет в стадию кетоза. Недостаток углеводов приводит к снижению уровня глюкозы (сахара в крови), так что организм начинает разрушать кетоновый жир, который будет использоваться в качестве источника энергии.
Кетоз на самом деле является легкой формой кетоацидоза, которая обычно поражает людей с диабетом 1 типа, и является основной причиной смерти у диабетиков в возрасте до 24 лет.
Однако некоторые эксперты говорят, что кетоз не опасен. Расщепление кетона, похоже, помогает контролировать резистентность к инсулину. Когда уровень сахара в крови в организме более стабилен, это также помогает снизить потребность в дополнительном инсулине (гормон, который помогает преобразовывать сахар в энергию).
Кроме того, кетогенная диета также заставляет организм сжигать больше жира, что также способствует снижению веса. Почти нормальная потеря веса связана со сниженным риском диабета 2 типа.
Вот почему считается, что преимущества кето-диеты помогают диабетикам контролировать уровень сахара в крови. В некоторых исследованиях даже говорится, что кетогенная диета считается безопасной для людей, страдающих ожирением или страдающих ожирением.
Будьте осторожны с побочными эффектами кето диеты
Хотя есть много преимуществ кето-диеты, которые вы можете получить, вы также должны осознавать и осознавать различные побочные эффекты, которые могут возникнуть впоследствии. Потому что кето диета с самого начала не предназначена специально для похудения, а скорее как диета специально для людей, страдающих эпилепсией. Люди, страдающие эпилепсией, испытывают трудности с перевариванием углеводов в организме, поэтому их потребление должно быть очень ограниченным, чтобы симптомы эпилепсии были более управляемыми.
Для здоровых людей долгосрочная кето-диета изменит то, как метаболизм организма использует энергию, которая, безусловно, может вызвать побочные эффекты для организма. Некоторые побочные эффекты, которые могут появиться в начале кетогенной диеты:
- Запор или запор.
- Частое мочеиспускание.
- Судороги в ногах.
- Головная боль.
- Отлучен от груди, потому что чувствовал недостаток энергии
- Симптомы гриппа.
Кроме того, кетоны производят слишком много в организме, когда кето диета увеличивает риск кетоацидоза, который является опасным заболеванием.
Если вы испытываете следующие симптомы диабета-кетоацидоза, вам следует немедленно обратиться к врачу.
- Высокий уровень сахара в крови.
- Сухость во рту.
- Частое мочеиспускание.
- Тошнота.
- Дыхание, как запах фруктов.
- Затрудненное дыхание.
Для тех из вас, кто находится на диете кето, рекомендуется проверять уровень сахара в крови в течение дня, чтобы убедиться, что он остается нормальным.
