содержание:
- Медицинское видео: Hernan Cortes : A Man Between God and the Devil, the contrasts of the conqueror of Mexico.
- 1. Хорошо подготовьте свой отпуск
- 2. Поддерживать диету
- 3. Создайте ограничения для себя
- 4. Высыпайтесь
Медицинское видео: Hernan Cortes : A Man Between God and the Devil, the contrasts of the conqueror of Mexico.
Доказано, что отдых имеет различные преимущества для здоровья. Особенно для людей с хроническими заболеваниями, такими как астма, ревматизм, эпилепсия, диабет, болезни сердца и рак. Праздники имеют много преимуществ. Начиная от снятия стресса до увеличения выносливости. Даже в Журнале Американской Медицинской Ассоциации говорится, что люди, у которых есть праздничные процедуры, имеют более здоровое сердце. Чтобы сделать ваш отдых веселым, даже если у вас хроническое заболевание, следуйте этим советам.
1. Хорошо подготовьте свой отпуск
В праздничные дни необходимо тщательно подготовиться. Если у вас хроническое заболевание, вы обычно должны принимать лекарства непрерывно. Не делайте свой отпуск днем приема лекарств, потому что это на самом деле ухудшает ваше состояние. Итак, вам нужно тщательно подготовить запас лекарств.
Выберите место для отдыха, которое будет комфортным и поддерживает ваше состояние. Например, вы легко борющийся потому что у него ХОБЛ. Избегайте мест, где вам нужно подняться на пятиэтажную лестницу. Выберите тот, который обеспечивает лифт, чтобы подняться, чтобы вы могли экономить энергию.
2. Поддерживать диету
В праздничные дни аппетит иногда неудержим. Такое ощущение, что ты хочешь попробовать всю еду, не тормозя ее. Тем не менее, вы определенно не хотите прерывать отпуск из-за симптомов рецидива? Поэтому соблюдайте диету даже в отпуске.
Люди с хроническими заболеваниями, такими как псориаз или ревматизм, обычно имеют определенные диетические ограничения. Для этого вместо того, чтобы просто удовлетворить свои страсти, но в конце концов становится боль, лучше выбирать здоровую пищу. Помимо удовлетворения ваших потребностей в питании во время праздников, здоровые продукты, такие как овощи, фрукты, орехи, семена и белок с низким содержанием жира, помогут вам предотвратить повторение симптомов заболевания.
3. Создайте ограничения для себя
Праздники это весело. Тем не менее, отдых также может вызвать рецидив заболевания. Потому что праздники могут вызвать у вас беспокойство, а также физическую и умственную усталость. Следовательно, вам действительно нужно уметь измерять свои способности.
Здоровые люди могут делать все, что хотят, находясь в отпуске. Начиная от занятий всеми экстремальными водными видами спорта и заканчивая не спать всю ночь. Ну, вы должны составить реалистичный план отпуска, в соответствии с вашими ограничениями. Кроме того, вы также должны сообщить людям, которые сопровождают вас в отпуске, что у вас есть определенные ограничения, потому что у вас хроническое заболевание.
Не заставляйте себя только потому, что не стоит отказываться, когда вас приглашают. Вместо этого отведите время для отдыха, чтобы просто помедитировать или прогуляться по пляжу, вдыхая свежий воздух.
4. Высыпайтесь
Вы должны понимать, что недостаток сна может оказать плохое влияние на здоровье. Особенно, если у вас хроническое заболевание, недостаток сна на самом деле может привести к появлению симптомов. Поэтому не делайте выходных в качестве предлога, чтобы ложиться спать поздно.
Постарайтесь спать достаточно, даже если вам придется спать раньше других. Чтобы хорошо выспаться, избегайте употребления алкоголя и кофеина. Потому что алкоголь и кофеин могут повлиять на качество вашего сна. Сделайте несколько простых растяжек перед сном, чтобы облегчить боль после рабочего дня.
