содержание:
- Медицинское видео: Standing Pilates Abs Workout | Exercises for a Flat Tummy and Obliques 💖👙
- Антифатические движения, которые можно попробовать
- 1. Крест лифт
- 2. Горбун
- 3. Кросс-прыжок
Медицинское видео: Standing Pilates Abs Workout | Exercises for a Flat Tummy and Obliques 💖👙
Старение - это процесс, которого трудно избежать. Однако многие люди пытаются предотвратить старение различными способами.
Возможно, одна из причин, по которой стареющий чувствует себя страшно, заключается в том, что, когда вы стареете, происходит также снижение функций организма, которые будут мешать повседневной жизни. Например, потеря памяти.
Снижение памяти действительно отстой. Начиная с того, что забыли, куда поставить ключ от машины, трудно вспомнить имя друга, забыть время и обещание, которое было дано. Однако на самом деле есть много способов сохранить наши способности памяти. Конечно, чем раньше, тем лучше. Чем больше рутины и практики, тем сильнее будет наша память. Тогда что мы можем сделать?
Антифатические движения, которые можно попробовать
Есть 3 движения, которые могут помочь сохранить память и объем памяти, а именно:
1. Крест лифт
Это движение немного новое, и, возможно, вы не делали этого раньше. Движение поперечного подъема выполняется, когда обе ноги широко открыты, правая нога обращена к правой стороне, а левая нога - вперед.
Положите левую руку рядом с телом и вытяните правую руку. Поднимите левую ногу вправо, повернув тело, одновременно вытягивая правую руку и сжимая ее. Верните тело в исходное положение.
Также делайте это для правой ноги и левой руки попеременно. Если возможно, постепенно увеличивайте скорость, чтобы дольше движение стало быстрее. Не забудьте сосредоточиться на движениях рук и ног.
2. Горбун
Это движение помогает координировать руки и ноги и растягивать талию и спину.
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Положите обе руки на бок. Согните, протягивая правую руку, чтобы коснуться большого пальца левой ноги.
Поднимите свое тело в исходное положение, затем снова согнитесь, вытянув левую руку к правому большому пальцу ноги. Тогда поднимите тело.
Выполните это движение многократно чередуя вправо и влево. Наряду с привыканием к этому движению увеличьте скорость.
3. Кросс-прыжок
Прыжки с ног и рук пересекают не новое движение. Но координация движений рук и ног тренирует мозг и обостряет его способность мыслить и запоминать.
Сначала встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Положите руки на бок. Затем прыгайте, удерживая ноги вместе, и поднимите руки к голове, пока ваши ладони не будут хлопать друг с другом.
Повторяйте это движение и сосредоточьтесь на координации рук и ног.
Хорошо, рутинируйте эти три движения для лучших результатов.
