содержание:
- Преимущества упражнений во время менструации
- 1. Снимает метеоризм
- 2. Преодоление менструальной боли
- 3. Сделать настроение более стабильным
- Подходящее время для спорта
Когда дело доходит до менструации, многие женщины испытывают трудности с концентрацией внимания на работе, часто раздражительность и изменения настроения без причины. Некоторые женщины, которые обычно регулярно тренируются, вместо этого избегают упражнений в течение нескольких дней до окончания периода. Тем не менее, это не очень хорошая идея, потому что физические упражнения во время менструации на самом деле много пользы.
Преимущества упражнений во время менструации
1. Снимает метеоризм
Менструация связана с гормональными изменениями. Это изменение вызывает тенденцию к накоплению жидкости в организме. Это явление называется «задержка жидкости», и, кроме того, изменения в аппетите могут также произойти в течение этого периода. Женщины, как правило, хотят шоколад и сладкие продукты во время менструации.
Это изменение в диете также вызывает вздутие живота. С регулярными упражнениями ваш метеоризм уменьшится.
2. Преодоление менструальной боли
Другими симптомами, которые можно облегчить при физической нагрузке во время менструации, являются боль. При выполнении упражнений организм вырабатывает эндорфины, которые являются химическими веществами, которые могут помочь облегчить боль, испытываемую женщинами во время менструации.
3. Сделать настроение более стабильным
Поднятие настроения и эмоции - это то, что часто происходит во время менструации. Вы можете знать, что упражнения могут преодолеть стресс. Однако оказывается, что физическая активность, такая как спорт, также дает те же преимущества. Получающиеся в результате эндорфины помогут, потому что это заставляет вас чувствовать себя более позитивно и расслабленно, поэтому вы чувствуете себя лучше и меньше подвержены стрессу. В результате ваш день станет эмоционально лучше.
Подходящее время для спорта
Во время менструации женщины могут получить максимальную пользу от занятий спортом. Гормональные изменения вызывают снижение уровня эстрогена и прогестерона, что влияет на способность к доступу к углеводам и гликогену. Другими словами, женщины, которые тренируются во время менструации каждый месяц, могут совершать интенсивные тренировки. Кажется, у них повышена выносливость, что позволяет им продолжать превосходить себя в течение короткого периода времени.
Менструальные периоды - действительно хорошее время для женщин, чтобы быть физически активными. На самом деле менструация не должна мешать вам регулярно заниматься спортом. Это уменьшит нестабильность настроения и поможет вам чувствовать себя лучше. Таким образом, упражнения во время менструации более полезны для женщин в плане облегчения менструации, чем наоборот.
