содержание:
- Преимущества сардины, которые вы можете не знать
- 1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- 2. Преодоление беспокойства и депрессии
- 3. Источник различных витаминов и минералов
- 3. Помогает контролировать уровень сахара в крови
- 4. Помогает поддерживать идеальный вес тела
Сардины - один из видов рыбы, который очень вкусный и его легко найти на рынке. Мало того, что сардины также богаты питательными веществами и важны для здоровья. Уже знаете, каковы преимущества сардины? Давай, узнай ответ ниже.
Преимущества сардины, которые вы можете не знать
1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Сардины являются одним из лучших источников пищи с омега-3 жирными кислотами. Жирные кислоты омега-3 могут обеспечивать различные важные преимущества для организма, в том числе предотвращать сердечные заболевания, поскольку обладают противовоспалительными свойствами, снижают риск образования тромбов, снижают артериальное давление и, как было показано, снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов в организме. Вот почему сардины считаются одним из важных продуктов для улучшения сердечной системы.
Одним из ключей к нормальному росту и развитию организма является потребление омега-3 жирных кислот. К сожалению, это содержание питательных веществ не может быть произведено естественным путем в организме. По этой причине вы должны получать омега-3 жирные кислоты из добавок и ежедневного питания. Ну, сардины могут быть ответом.
2. Преодоление беспокойства и депрессии
Оказывается, что содержание омега-3 жирных кислот в сардинах может также преодолеть такие расстройства настроения, как беспокойство и депрессия. Исследование доказало, что омега-3 полезен для психического здоровья. Потому что эти питательные вещества будут оптимально работать для поддержания работы мозга и улучшения настроения.
Этот вывод подтверждается тем фактом, что человеческий мозг состоит из жира, поэтому получение нужного количества жира очень важно для создания центральной нервной системы и хорошего настроения.
3. Источник различных витаминов и минералов
Преимущества других сардин, которые не менее важны для организма, богаты различными витаминами и минералами. Этот тип рыбы поставляет много витамина B12 и витамина D. Витамин B12 полезен для поддержания нервной функции, ухода за мозгом и даже помогает в формировании клеток в крови.
Следовательно, организм будет испытывать различные проблемы со здоровьем, если содержание этого витамина не будет должным образом выполнено, например, повреждение нервов, расстройства психической функции, недостаток кислорода в клетках и хроническая усталость. В то время как витамин D играет важную роль в поддержании прочности ваших костей, так что он уменьшит вероятность развития остеопороза.
Не останавливайтесь на достигнутом, сардины по-прежнему предлагают «сокровища», богатые минеральными источниками. Как сообщается на странице «Здоровое питание», банка сардины может вносить от 451 миллиграмма фосфора до 700 миллиграммов фосфора, необходимых организму в день. Кроме того, другие минералы, содержащиеся в сардинах, это магний, калий, цинк, железо и ниацин.
3. Помогает контролировать уровень сахара в крови
Помимо полезности в качестве источника омега-3, витаминов и минералов, преимущества других сардин, которые редко известны, являются источниками белка и полезных жиров. Оба эти питательных вещества функционируют, чтобы замедлить всасывание сахара в крови.
Вы можете максимизировать потребление сардин, комбинируя их с другими источниками углеводов, например, с типом обработанной пасты. Это поможет организму медленнее выделять глюкозу (из углеводов) в кровоток, чтобы избежать повышения уровня сахара в крови.
4. Помогает поддерживать идеальный вес тела
Для тех из вас, кто ищет источники здоровой пищи для поддержания веса, сардины могут быть одним из правильных вариантов. Как уже говорилось ранее, сардины богаты полезными для здоровья белками и жирами, кроме того, что они оптимально контролируют уровень сахара в крови, сардины также могут сделать вас дольше.
Вот почему употребление сардины может помешать вам есть слишком много. Таким образом, вы не будете потреблять слишком много калорий и жиров, которые могут заставить вас набрать вес.
