содержание:
- Какие продукты не полезны для сердца?
- 1. Жареная курица
- 2. Колбаса
- 3. Чизкейк
- 4. Жирные стейки
- 5. Бургер
- 6. Пицца
- 7. Макароны или спагетти
- 8. Мороженое
- 9. Пончики
- 10. Картофельные чипсы
Знаете ли вы, что 30% смертей в мире вызваны болезнями сердца? По данным ВОЗ, 17,5 миллиона (30%) из 58 миллионов случаев смерти в мире были вызваны болезнями сердца и кровеносных сосудов в 2005 году. Эта цифра будет продолжать расти до 2030 года, при этом, по оценкам, 23,6 миллиона человек умирают от болезней сердца и кровеносные сосуды. Эта цифра довольно большая, учитывая, что болезни сердца и кровеносных сосудов относятся к категории неинфекционных заболеваний.
Это число увеличивается вместе с образом жизни людей, особенно нездоровым питанием. Вы должны избегать нездоровой пищи для сердца, чтобы уменьшить риск сердечных заболеваний.
Какие продукты не полезны для сердца?
Вы, конечно, согласны, если нездоровая пища или фаст-фуд имеет очень хороший вкус, что затрудняет отказ от него или отказ от него. Однако помните, что фаст-фуд имеет тенденцию вызывать накопление жира в организме, и это влияет на здоровье сердца.
Продукты, которые обрабатываются таким образом, богаты насыщенными жирами, натрием и холестерином, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний и сердечного приступа. Не волнуйтесь, не всегда хорошая еда вредна для сердца, вы должны быть умны в выборе обработанных продуктов. Вот десять полезных для сердца продуктов, которые вы не должны есть слишком часто.
1. Жареная курица
Можно подумать, что жареная курица выглядит достаточно здоровой для организма, но знаете, являются ли жареные продукты источником холестерина и жира. Четыре кусочка жареной курицы быстрого приготовления содержат 920 калорий, 63 грамма жира и 350 мг холестерина. Жареная куриная грудка без кожи - самая питательная часть курицы.
Жареная куриная грудка содержит 120 калорий, 1,5 грамма жира и 70 мг холестерина. Если вы хотите съесть курицу с более здоровой версией, куриная грудка гриль может быть меню заменителей жареной курицы, которые не менее вкусные и с низким содержанием жира.
2. Колбаса
Сосиски содержат 22 грамма жира с 8 граммами насыщенного жира и 810 мг натрия каждый раз, когда они выпекаются. Но это может быть заменено копченой колбасой индейки, содержащей всего 110 калорий, 6 граммов жира и 1,5 грамма насыщенного жира.
3. Чизкейк
Чизкейк, также известный как чизкейк, содержит много калорий и жиров с содержанием 860 калорий, 57 граммов жира и 80 граммов углеводов на ломтик.
Если вы действительно хотите попробовать сырный пирог, выберите простой сырный пирог, который содержит 315 калорий, 20 граммов жира и 25 граммов углеводов. Даже при том, что это все еще не здоровый выбор продуктов, простой сырный пирог считается лучшим.
4. Жирные стейки
Красное мясо содержит насыщенные жиры и высокий уровень холестерина, особенно если вы потребляете большое количество. Ограничение потребления жирной говядины, такой как филе, может обеспечить 594 калории, 18,5 грамма жира с 6,8 граммами насыщенного жира и 191 мг холестерина.
Если жареные, калории, холестерин и соль также увеличатся больше. Ограничение потребления говядины может предотвратить повреждение артерий, вызывающих сердечные заболевания.
5. Бургер
Большие бургеры содержат 540 калорий, 29 граммов жира и 1040 мг натрия. Даже небольшой домашний гамбургер может содержать 14,8 г жира с 5,6 г насыщенного жира и 76 мг холестерина.
6. Пицца
Кусочек пиццы содержит 9,8 г жира, 4,4 г насыщенного жира и 551 мг натрия. Кроме того, вы обычно все еще чувствуете себя менее уверенно, если съедаете только один кусок пиццы.
Попробуйте приготовить собственную пиццу, смешав тесто из цельной пшеничной муки (цельная пшеница), затем добавьте нежирный соус и сыр, чтобы создать здоровую альтернативу для всей семьи.
7. Макароны или спагетти
Макароны, подаваемые в ресторане быстрого питания, содержат дополнительно 1430 калорий, 81 грамм жира с 41 грамм насыщенного жира и 4540 натрий.
Если вы хотите насладиться макаронами, попробуйте те, которые сделаны из пшеницы. В среднем этот тип содержит только 197 калорий, 0,8 г жира и является источником клетчатки.
8. Мороженое
Мороженое может быть очень заманчивым для детей, однако немало взрослых людей любят его есть. Одна упаковка мороженого содержит 14 граммов жира с 10 граммами насыщенного жира и 22 грамма сахара на каждые ½ чашки (около двух ложек).
Замена более здорового мороженого замороженный йогурт с содержанием половины количества калорий из обычного мороженого и только 3 г жира с 2 г насыщенного жира.
9. Пончики
Один пончик с шоколадным кремом наполнен 20 граммами жира, 5 граммами насыщенного жира, 23 граммами сахара и 38 граммами углеводов.
10. Картофельные чипсы
Острые соленые картофельные чипсы очень заманчиво включить в список любимых закусок. Тем не менее, один пакетик соленых картофельных чипсов весом 1 унция содержит 155 калорий, 10,6 г жира с насыщенными жирами 3,1 г и 149 мг натрия.
Вы не должны есть эти продукты слишком часто, потому что они вредны для вашего сердца, если вы едите слишком много.
