содержание:
- Почему важно принимать витамин С и цинк во время голодания?
- Функция витамина С
- Функция цинка
- Прием витамина С и цинка следует начинать до голодного месяца
- Где я могу получить витамин С и цинк?
Для мусульман пост должен быть обязательным, когда наступает месяц Рамадан. В Индонезии, как правило, вам приходится терпеть голод, жажду и другие запреты, когда вы поститесь около 13 часов в день.
В течение этого времени нет никакой пищи или напитка, который входит в организм вообще, и многие функции организма претерпевают изменения из-за этого. Одним из них является снижение иммунитета. Поэтому вам нужно принимать витамин С и цинк, чтобы ваше тело было крепким при голодании.
Почему у вас есть витамин С и цинк? На самом деле, каковы два преимущества этих питательных веществ для организма?
Почему важно принимать витамин С и цинк во время голодания?
Немало людей, которые легко заболевают или просто испытывают кашель и простуду в голодный месяц. Если вы испытываете это, то это признак того, что ваша иммунная система снижается. Причиной являются изменения в рационе питания и тенденция не получать достаточное количество питательных веществ из пищи, которую вы едите в голодный месяц.
Не так свободно, как в обычный день, в голодный месяц вы можете есть только когда сахур или перерыв на голодание - а ночью вы отдыхаете. Это заставляет организм испытывать дефицит питательных веществ и приводит к снижению иммунной системы.
Но не волнуйтесь, вы можете перехитрить его, потребляя источники витамина С и цинка, которые могут снова повысить защитные силы вашего организма.
Функция витамина С
Почему вы должны принимать витамин С? Потому что витамин С является водорастворимым витамином, который выполняет следующие основные функции:
- Помогает организму восстановить поврежденные ткани
- Усиление иммунитета организма за счет увеличения лейкоцитов, которые являются основными силами в атаке бактерий и чужеродных веществ.
- Предотвратить старение
- Как хороший антиоксидант для предотвращения свободных радикалов, которые могут вызвать хронические заболевания.
Функция цинка
В то время как цинк является типом минерала, который не только необходим для роста и развития, но также играет важную роль в:
- Увеличить защиту тела
- Ускорить заживление ран
- Помогает углеводному обмену
Зная каждую функцию витамина С и цинка, можно сделать вывод, что употребление источников витамина С и цинка - это правильно, так что вам нелегко упасть во время поста.
Прием витамина С и цинка следует начинать до голодного месяца
В начале месяца голодания ваше тело, скорее всего, почувствует шок и должно снова адаптироваться к изменениям в образе жизни, будь то режим питания, время сна и время для занятий спортом. Поэтому люди нередко легко болеют в постный месяц, особенно в начале месяца Рамадан, из-за происходящих изменений.
Ну, для этого вам нужно принимать больше витамина С и цинка еще до начала голодания, чтобы подготовить свое тело к изменениям, которые произойдут. кроме того, витамин С является водорастворимым, который очень легко теряется и выделяется организмом с потом и мочой. Вы можете испытывать много витамина С во время голодания, и эта экономия может помочь вам удовлетворить потребности в витамине С.
Не сильно отличаясь от витамина С, минералов цинка, вам также нужно подготовиться в теле перед тем, как поститься, чтобы вы могли проходить поклонение плавно и без перерыва.
Где я могу получить витамин С и цинк?
На самом деле, многие источники пищи, содержащие витамин С и цинк, богаты. Источниками пищи с высоким содержанием витамина С являются различные виды фруктов, такие как манго, апельсины, папайя и дыни. Источниками овощей, которые содержат много витамина С, являются брокколи, цветная капуста и помидоры. Принимая во внимание, что вы можете найти высокий уровень цинка в пищевых источниках, таких как говядина, различные виды морепродуктов, куриное мясо и шпинат.
Если вы не можете употреблять все эти источники пищи вместе - потому что у вас ограниченное время приема пищи - вы можете положиться на добавки, которые содержат витамин С и цинк для удовлетворения ваших потребностей в витаминах и минералах.
