содержание:
- Медицинское видео: 30 Lessons about life with a chronic illness... [CC]
- Сначала узнайте, что заставляет нас спать днем
- Тогда правда ли, что дремота делает тебя толстым?
- Эффективные советы, чтобы вы не стали толстыми
- 1. Не пропустите завтрак
- 2. Много ходов
- 3. Просто вздремнуть
Медицинское видео: 30 Lessons about life with a chronic illness... [CC]
Многие люди считают, что врасплох делает вас толстым. На самом деле, сонливость часто приходит в течение дня. Это делает вас неправым, хочет спать, но боится быть толстым. Если вы не спите, вам будет трудно сконцентрироваться, потому что вы чувствуете сонливость. Ну, на самом деле дремлет, делая жир? Или, возможно, это предположение просто недоразумение? Проверьте ответ ниже.
Сначала узнайте, что заставляет нас спать днем
Уже полный после обеда, внезапно напал от сильной сонливости? Или вы заняты работой, а потом чувствуете, что ваши глаза становятся тяжелее, потому что вы сонливы? Хуже того, смотрели телевизор днем, потом бессознательно заснули.
Если вы испытали одно из указанных выше состояний, вы можете спросить, что вызывает внезапную сонливость в течение дня.
Как объяснил диетолог из Сиднея, Австралия, Робби Кларк, есть несколько вещей, которые вызывают у вас сонливость в течение дня, и главная причина - обед. Потому что после обеда организм работает над тем, чтобы разделить пищу на энергию, поэтому, даже не осознавая этого, она вызывает различные реакции в организме. Одним из них является сонливость.
Более того, вскоре после еды произойдет увеличение количества гормона инсулина. Чем тяжелее ваш обед, тем больше вырабатывается инсулина. Чрезмерное поглощение инсулина может привести к переносу аминокислоты триптофан в мозг, который затем запускает производство серотонина и мелатонина. Оба являются двумя химическими веществами, которые могут вызвать успокаивающий и сонливый эффект.
Уникальным образом получается, что около 90 процентов серотонина находится в кишечнике, чтобы помочь регулировать движения кишечника при переваривании пищи. Вот почему вы легко засыпаете после обеда.
Тогда правда ли, что дремота делает тебя толстым?
Зная причину сонливости в течение дня, возможно, вы подумали, что дремота делает вас толстым. Да, мало кто думает, что сонливость вызвана переизбытком после обеда. Если после этого вы спите, это автоматически облегчит накопление жира, что в конечном итоге делает вас толстым.
На самом деле все не так просто. По данным американской научной страницы, сон не является причиной роста веса. Кто-то, кто часто дремлет и испытывает увеличение веса, не только из-за его привычек.
Самая основная причина заключается в том, что энергия, поступающая из калорий, и энергия, получаемая в результате физической активности, не сбалансированы. Другими словами, когда вы едите слишком много, но это не уравновешено соразмерной деятельностью, в организме все еще есть ряд калорий.
Если это произойдет в течение длительного времени, это приведет к накоплению калорий, которые не могут быть выделены в виде энергии из-за малой активности. Что ж, калории, которые похоронены напрасно, в конечном итоге будут накапливаться в организме в виде жира.
По сути, утверждение о том, что врасплох делает жир, это всего лишь миф. Самое главное, отрегулируйте ту часть пищи, которая входит в вашу повседневную деятельность. Не становитесь слишком чрезмерными или даже лишенными.
Эффективные советы, чтобы вы не стали толстыми
Отныне не бойтесь больше вздремнуть, потому что если вы вздремнете, есть множество хороших преимуществ. Вот несколько советов, которые помогут вам эффективно вздремнуть, не боясь жира:
1. Не пропустите завтрак
Завтрак сохраняет множество преимуществ для вашего тела и ума. Это касается не только утра, но и целого дня на протяжении всей вашей деятельности. На самом деле, завтрак в достаточном количестве может помочь уменьшить усталость в течение дня, не говоря уже в течение дня.
В конце концов, это избавит вас от ощущения усталости в течение дня, что приведет к слишком долгому сну, чтобы снизить физическую активность.
2. Много ходов
Вместо того, чтобы тратить слишком много времени на расслабление, просмотр телевизора или что-либо еще, что не связано с чрезмерными физическими нагрузками, лучше начать проводить больше времени с уборкой, расслаблением, легкими физическими упражнениями и другими видами деятельности, которые заставляют ваше тело выделяться. больше энергии.
Причина, действия, которые вовлекают физическую работу, будут далее оптимизировать использование кислорода и кровообращения в теле и мозге. Одним словом, это сведет к минимуму риск накопления калорий в организме после обеда.
3. Просто вздремнуть
По словам Сары Медник, доктора философии, исследователя из Калифорнийского университета в Риверсайде, существует множество полезных для здоровья преимуществ от дремоты. С запиской у вас достаточно дремоты, что составляет от 15 до 20 минут. Это приблизительное время является оптимальным для перестройки системы в организме, улучшения работы организма и восстановления утраченной энергии.
