содержание:
- Медицинское видео: World's Strongest Laser | Overtime 5 | Dude Perfect
- Преимущества ходьбы после еды в соответствии с исследованиями
- 1. Пищеварение
- 2. Спи спокойно
- 3. сжигать калории
- 4. Метаболизм
- 5. Уровень сахара в крови
- 6. Кровообращение
- Как правильно ходить после еды?
Медицинское видео: World's Strongest Laser | Overtime 5 | Dude Perfect
Когда вы чувствуете сытость после еды, вы определенно предпочитаете оставаться на сиденье, а не двигаться или ходить. Знаете ли вы, что ходьба после еды полезна для здоровья?
Преимущества ходьбы после еды в соответствии с исследованиями
Исследование показало, что ходьба после еды может снизить уровень сахара в крови на 12-22 процента. По словам исследователя Эндрю Рейнольдса из Университета Отаго, Новая Зеландия, регулярное применение этих привычек автоматически предотвращает диабет.
Джим Манн, профессор Университета Отаго, также показал, что глюкоза в послеродовом периоде уже давно считается способной справляться с диабетом типа 2. Поэтому важно, чтобы кто-то привык двигаться после еды, чтобы можно было предотвратить и преодолеть болезнь. Ниже приведены преимущества ходьбы через 15 минут после еды, которые влияют на здоровье.
1. Пищеварение
15-минутная прогулка после еды может помочь улучшить ваше пищеварение и предотвратить расстройства пищеварения, такие как расстройство желудка или запор.
2. Спи спокойно
У вас проблемы со сном? Обычно это переживают родители. Если у вас проблемы со здоровым сном, попробуйте после еды, совершите 15-минутную прогулку, чтобы питаться и улучшить качество сна ночью.
3. сжигать калории
Ходьба через 15 минут после еды может помочь сжечь калории, поэтому пища, которую вы едите, не полностью накапливается в жир.
4. Метаболизм
Ходьба после еды может увеличить обмен веществ. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, лучший и самый простой способ увеличить ваш метаболизм - это ходить после еды.
5. Уровень сахара в крови
Если у вас диабет или у вас повышенный уровень сахара в крови, вам следует поддерживать уровень сахара в крови. Ходьба после еды может помочь поддерживать уровень сахара в крови в вашем организме.
6. Кровообращение
Эта привычка ходить после еды может также помочь улучшить кровообращение, и это полезно для вашего сердца.
Как правильно ходить после еды?
Под ходьбой после еды подразумевается не бег по окончании еды, а время, чтобы организм мог сделать перерыв на 10-15 минут. После этого вы можете прогуляться в течение 15 минут.
Но вам не рекомендуется ходить быстро или бегать после большой еды. Это может привести к тому, что кровоснабжение, которое должно помочь пищеварительному процессу, быстро переместиться. Это может заставить сердце работать в два раза больше.
Между тем у диабетиков проходит больше времени, прежде чем начать ходить после еды, то есть через 1-2 часа после еды. Это ожидание, когда уровень инсулина и уровень сахара в крови продолжают снижаться. Потому что при немедленной прогулке нарушится работа инсулина в регулировании уровня сахара в крови.
