содержание:
- Пейте молоко, смешанное с йогуртом, действительно ли оно полезнее и полезнее?
- Обойти, как пить молоко, смешанное с йогуртом, чтобы оставаться здоровым
Йогурт и молоко являются хорошими источниками белка. В одном стакане (8 унций / 240 мл) стандартного коровьего молока содержится около 7,7 г белка. При такой же дозе одна порция простого йогурта содержит около 7,9 г белка. Оба также включают продукты с высоким содержанием кальция, которые полезны для прочности костей и зубов. Итак, можете ли вы пить молоко, смешанное с йогуртом, чтобы получать пользу много раз?
Пейте молоко, смешанное с йогуртом, действительно ли оно полезнее и полезнее?
При этом не вредно пить молоко, смешанное с йогуртом, если это ваш вкус и у вас нет проблем с пищеварением, связанных с молоком, таких как аллергия на молоко или непереносимость лактозы. Еда одного из них поочередно или вместе за один раз также не повлияет на пользу для организма.
Что следует понимать, как коровье молоко, так и йогурт, как правило, являются высококалорийными продуктами. С одной и той же порцией, оба могут содержать до 150 калорий и 8 грамм жира. Конечно, это еще больше увеличит ежедневное потребление калорий. Еще не добавлено с потреблением калорий из основных продуктов питания и других закусок и напитков.
Даже если ежедневные потребности в калориях у каждого человека могут быть разными, чрезмерное потребление калорий может привести к ненужному увеличению веса. В конце концов, лишний вес может увеличить риск возникновения различных проблем со здоровьем, начиная от ожирения, диабета и заканчивая болезнями сердца.
Обойти, как пить молоко, смешанное с йогуртом, чтобы оставаться здоровым
Если вы все еще хотите пить молоко, смешанное с йогуртом в то же время, это нормально. Вам нужно только найти более безопасную альтернативу, чтобы вы могли получать выгоды, не сталкиваясь с риском неблагоприятных последствий.
Например, путем выбора альтернативного молока, такого как козье молоко или растительное молоко (миндаль, соевые бобы и др.), В сочетании с йогуртом с низким содержанием жира (нежирным или обезжиренным), содержание жира в котором составляет менее трех граммов. Также выберите йогурт без ароматов, иначе простые. Потому что в йогурте есть дополнительный сахар, который может увеличить потребление калорий.
Вы также можете перерабатывать в здоровые смузи смесь из ваших любимых свежих фруктов и овощей. Тем не менее, смузи по-прежнему должны потребляться в умеренных количествах. На основании исследования, проведенного Эммой Дербишир, людям рекомендуется употреблять смузи не более 150 мл в день. Это связано с тем, что содержание Smmothies в питании остается другим по сравнению с питательными веществами в чистом фруктовом соке. Содержание сахара выше, потому что на него влияют различные виды ингредиентов, которые включены.
Вот почему вам также не рекомендуется употреблять все в избытке. Все, что чрезмерно, не хорошо для тела.
