содержание:
- Как сохранить здоровье пожилых людей 60 лет
- 1. Оставайтесь активным
- 2. Ешьте здоровую пищу
- 3. Достаточно отдохнуть
- 4. Регулярно проверяйте здоровье и принимайте лекарства
Функция организма будет снижаться с возрастом. Процесс старения начинается с появления морщин, а затем иммунная система организма начинает постепенно ослабевать, что делает его более восприимчивым к болезням. Вам не нужно беспокоиться, потому что старение не может быть остановлено, но может быть замедлено. Даже если вам за 60, вы все равно можете жить здоровыми и в хорошей форме. Давай, следуй советам по поддержанию здоровья пожилых людей.
Как сохранить здоровье пожилых людей 60 лет
1. Оставайтесь активным
В возрасте 60 лет ваши занятия могут быть не такими, как раньше. Возможно, вы проводите больше времени дома, чем на свежем воздухе.
Несмотря на то, что ему уже за 60, это не значит, что вы можете перестать активно двигаться. Не делайте этого, чтобы остановить ваш обычный график тренировок. В то время как для тех из вас, кто просто хочет начать здоровую жизнь, регулярно заниматься спортом никогда не поздно.
Спорт стал необходимостью для всех людей, включая пожилых людей. Тем не менее, тип и интенсивность выполняемых упражнений, безусловно, должны соответствовать состоянию тела. Некоторые из преимуществ упражнений для здоровья пожилых людей:
- Улучшить иммунитет
- Увеличивает выработку эндорфинов, которые могут уменьшить стресс
- Держите свой вес в норме
- Увеличить прочность костей
Даже физические упражнения полезны для здоровья пожилого мозга. С возрастом функция мозга снижается, поэтому пожилым людям легче забыть. Развиваются многие заболевания, влияющие на центральную нервную систему, такие как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция или болезнь Паркинсона.
Поддержание активности тела может замедлить процесс старения в клетках и тканях головного мозга, одновременно снижая риск заболеваний головного мозга. Кроме того, спортивные состязания для пожилых людей все еще могут быть активными с другими видами деятельности, такими как садоводство, игры с внуками или создание поделок.
2. Ешьте здоровую пищу
Чтобы сохранить здоровье пожилых людей, другим основным ключом является употребление здоровой пищи. К сожалению, этому методу могут мешать другие проблемы, а именно, при старении способность к вкусу также уменьшается. Кроме того, многие продукты, которые нельзя употреблять в пищу, а также употребление соли, также уменьшают аппетит у пожилых людей.
Пожилые люди могут заполнить свое свободное время, чтобы составить меню здоровой пищи, готовя сами. Добавление специй может увеличить вкус пищи.
3. Достаточно отдохнуть
Многие пожилые люди испытывают нарушения сна ночью. Это, конечно, уменьшит время отдыха. По сообщению AARP, организации, занимающейся вопросами здоровья пожилых людей, Райан П. Терлецки, доктор медицинских наук, доцент урологии медицинского факультета Университета Уэйк Форест в Нью-Йорке, сказал, что более 80 процентов пожилых людей часто просыпаются ночью, чтобы сходить в ванную комнату, которая в конечном итоге нарушая его время сна.
По этой причине Терлецки посоветовал пожилым людям отказаться от употребления большого количества воды в ночное время и рассмотреть возможность повторного обращения к врачу по поводу использования мочегонных препаратов для питья утром, а не ночью. Пожилые люди, которые чувствуют позывы к мочеиспусканию слишком часто, обычно вызванные гиперактивными мышцами мочевого пузыря.
4. Регулярно проверяйте здоровье и принимайте лекарства
Пожилые люди очень восприимчивы к болезням из-за своей ослабленной иммунной системы. Поэтому пожилые люди должны регулярно проверять свое здоровье, чтобы их состояние продолжало контролироваться. При появлении симптомов не откладывайте осмотр. Потому что чем дольше диагностируется и лечится, тем хуже состояние организма и затрудняется лечение.
Во время лечения обратите внимание на прогресс здоровья пожилых людей от проведенного лечения и регулярно принимать лекарства, которые были назначены. При возникновении побочных эффектов проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить другие лекарства.
