содержание:
- Медицинское видео: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM)
- Каковы симптомы ПМС?
- Большинство алкоголя может усугубить симптомы ПМС
- Здоровый образ жизни помогает вам предотвратить это, уменьшая симптомы ПМС
Медицинское видео: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM)
Большинство женщин испытывают ПМС или предменструальный синдром, Это условие делает вас неудобным для выполнения мероприятий. Даже спать, чтобы забыть боль на некоторое время, довольно сложно. Помимо изменений в гормонах организма и стрессе, оказывается, что оно ухудшается у женщин, которые пьют слишком много алкоголя. Как алкоголь может вызвать ПМС и усугубить симптомы ПМС? Вот обзор.
Каковы симптомы ПМС?
ПМС довольно часто встречается у женщин до месяца. Это состояние возникает из-за гормональных изменений, которые происходят вверх и вниз, изменений химических веществ в мозге и стресса. Во время менструации симптомы ПМС могут различаться. Некоторые из симптомов ПМС включают в себя:
- Настроение меняется легко и злится или плачет быстрее
- Бессонница (бессонница)
- Сложность концентрации
- Изменения аппетита; тяга к еде
- Боли в суставах или мышцах и животе
- головная боль
- усталость
- метеоризм
- Вырасти прыщи
- Запор или диарея
- Грудь становится чувствительной
Большинство алкоголя может усугубить симптомы ПМС
Разумная менструация действительно может вызывать боль в животе и изменения настроения, но не так плохо, как ПМС. Вы, должно быть, вообразили, каково это. Что ж, это состояние может ухудшиться у женщин, которые пьют слишком много алкоголя.
По сообщению WebMD, исследование, проведенное в Университете Сантьяго-де-Компостела, показало, что около 11 процентов случаев тяжелых ЗППП могут быть вызваны чрезмерным употреблением алкоголя.
«Алкоголь может изменить уровень стероидов половых гормонов, которые вызывают ПМС. Кроме того, алкоголь также влияет на химические вещества в мозге, одним из которых является серотонин, который также влияет на ПМС », - сказал доктор. Митчел Крамер, акушер в Хантингтонской больнице в Нью-Йорке.
ПМС можно предотвратить, одновременно уменьшив степень выраженности симптомов. Из исследования эксперты в области здравоохранения и исследователи согласились с тем, что для облегчения и профилактики ПМС женщины должны снизить привычку употреблять алкоголь.
Для женщин безопасным пределом употребления алкоголя является употребление алкоголя в 2-3 раза в неделю при дозе не более одного пива или 25-50 мл ликера, такого как текила, вино,сакэ, ром, водка и соджу.
Здоровый образ жизни помогает вам предотвратить это, уменьшая симптомы ПМС
Профилактика и уменьшение симптомов ПМС не только уменьшают привычку употреблять алкоголь в одиночку. Вы можете применять здоровый образ жизни, чтобы ваши месячные стали лучше. И цикл и симптомы вызваны.
Начните обращать внимание на потребление пищи и напитков, которые вы потребляете. Разложите фрукты, овощи и другие богатые железом продукты, которые могут облегчить симптомы ПМС. Вы можете легко получить это питательное вещество из говядины, куриной печени, яиц, молока, шпината и тофу. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли.
Отказ от курения не только делает ваш период лучше. В целом, отказ от курения снижает риск заболеваний сердца и дыхательных путей. Затем убедитесь, что ваше тело всегда активно, например, упражнения. Это может избежать стресса, который может вызвать ПМС.
Не забудьте проконсультироваться с врачом, если симптомы ПМС усугубляются и вызывают у вас дискомфорт. Также спросите, нужны ли вам дополнительные добавки или нет.
