Почему после еды не может спать сразу

содержание:

В чем опасность, если мы ложимся спать сразу после еды?
1. Изжога
2. Инсульт
Правда ли, что ужин перед сном может увеличить вес?

Чувство сонливости после еды - довольно частое явление, поэтому сразу же после еды нужно спать. Не осознавая этого, это оказывает негативное влияние на здоровье. Вы когда-нибудь спали после еды, и верхняя часть живота ощущалась горячей? Это один из результатов. Сон после еды делает сон неудобным и может также вызвать другие эффекты.

В чем опасность, если мы ложимся спать сразу после еды?

Сон сразу после еды может сделать качество вашего сна неоптимальным, это может даже увеличить риск заболевания, такого как инсульт. Мы рекомендуем сделать последний ужин за несколько часов до сна. Если вы очень голодны и вынуждены есть перед сном, вам следует выбирать продукты, которые легко перевариваются, и есть небольшие порции, например фрукты.

Если вы едите тяжелую пищу перед сном, вы столкнетесь с такими последствиями, как:

1. Изжога

Если вы едите перед сном, особенно едят продукты с высоким содержанием жира, вы будете чувствовать себя сытым и раздутым. Более того, ложиться спать после еды может вызвать изжога, а именно ощущение жара в верхней части живота или иногда вплоть до горла, вызванное повышением желудочной кислоты. Это ощущение тепла делает ваш ночной сон не крепким.

Ужин перед сном может также сделать вас менее голодным по утрам, поэтому вы пропустите завтрак. Пропустив завтрак, вы можете перекусить во время обеда или перекусить нездоровыми закусками. Это может вызвать длительное воздействие и повредить диету.

Сон после еды также мешает вашей пищеварительной системе переваривать пищу, которую вы едите, и это вызовет проблемы в вашей пищеварительной системе, это может даже увеличить риск инсульта.

2. Инсульт

Исследования, проведенные Медицинской школой Университета Янины в Греции, показывают, что сон после еды может увеличить риск инсульта. В этом исследовании приняли участие 500 здоровых людей, разделенных на две группы, а именно 250 человек, которые ранее перенесли инсульт, и 250 человек с диагнозом острый коронарный синдром. Острый коронарный синдром является наиболее распространенным типом сердечно-сосудистых заболеваний, когда приток крови к сердцу уменьшается из-за забитых артерий и может привести к стеснению в груди до сердечного приступа.

Это исследование показало, что у тех, кто имел наибольшее расстояние между едой и сном, был самый низкий риск развития инсульта. Те, кто ест хотя бы за час до сна, снижают риск инсульта примерно на 66%. В то время как те, кто имеет расстояние между обедом и сном от 70 минут до 2 часов, могут снизить риск развития инсульта на 76%.

Это исследование не объясняет, почему это может произойти. Но есть теория, что еда перед сном увеличивает риск кислотного рефлюкса в горле, вызывающего его апноэ во сне связанные с инсультом.

Другая теория, которая может также объяснить связь между приемом пищи перед сном и инсультом, заключается в том, что после употребления пищи изменяется уровень сахара в крови, уровень холестерина и артериальное давление. Эти три изменения могут повлиять на риск инсульта. Однако для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.

Правда ли, что ужин перед сном может увеличить вес?

Некоторые люди предполагают, что обед перед сном может вызвать увеличение веса. Однако это не обязательно так. Прибавка в весе происходит, когда количество калорий, поступающих в ваше тело, превышает количество калорий, поступающих в результате повседневной деятельности. Так что если вы переедаете нужные калории и пропускаете ужин, вы можете набрать вес. Это означает, что когда вы едите, это не так важно, как то, сколько еды вы едите. На обед или ужин калории остаются калориями, которые, если чрезмерно, приведут к увеличению веса.

Возможно, еда перед сном может привести к увеличению веса из-за того, что и сколько калорий вы едите. Обычно люди больше интересуются едой с высоким содержанием жира, такой как лапша быстрого приготовления, пицца или жареная пища, по сравнению со здоровыми продуктами, такими как фрукты или салаты на ночь. Это то, что может вызвать увеличение веса, если вы часто обедаете. Опять же, не важно, когда вы едите, но это больше о том, что вы едите.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ