содержание:
- Медицинское видео: FRAIN
- Растворимые привычки сна могут снизить плодовитость мужа
- Большинство мужей спят также имеют тот же эффект
- Как быстро забеременеть, как долго вы должны спать?
Медицинское видео: FRAIN
Пытаясь забеременеть, большинство пар сосредоточится на улучшении своего образа жизни, чтобы быть более здоровым. Начиная с выбора продуктов, чтобы быстро забеременеть, принимая дородовые витамины, усердно занимаясь физическими упражнениями, снижайте потребление алкоголя и кофеина. К сожалению, вы и ваш партнер часто упускаете важность выспаться. Фактически, недавнее исследование показало, что мужья, которые обычно спят поздно или лишены сна, могут сделать его жену труднее забеременеть, вы знаете. Почему привычки сна могут быть причиной тяжелой беременности, а?
Растворимые привычки сна могут снизить плодовитость мужа
Вы можете подумать, что употребления питательных продуктов и приема витаминов для беременных достаточно для ускорения беременности. На самом деле, вы и ваш партнер также должны спать достаточно, чтобы быстро забеременеть.
Лектор по эпидемиологии из Школы общественного здравоохранения Бостонского университета, Лорен А. Уайз, доктор философии, посмотрела на 790 пар, чтобы увидеть связь между привычками сна пар и вероятностью беременности. Когда мужья испытывают лишение сна, которое составляет менее 6 часов в сутки, шансы на беременность резко снижаются до 42 процентов.
Лорен А. Мудрый подозревает, что это как-то связано с гормональными изменениями. Достаточно сна не только для того, чтобы освежить организм, но и для того, чтобы все гормоны в организме вырабатывались должным образом и в нормальных количествах, включая мужские гормоны фертильности.
Растворимые привычки сна могут снизить уровень тестостерона у мужчин. Потому что гормон тестостерон будет вырабатываться каждую ночь, когда вы засыпаете. Если у мужа привычки сна не регулярны, то выработка тестостерона, безусловно, будет затруднена.
Как вы, наверное, уже знаете, гормон тестостерон - это мужской половой гормон, который вырабатывает сперму. Когда количество тестостерона низкое, количество и качество сперматозоидов, безусловно, будет снижаться. Будь то с точки зрения количества, формы или менее оптимального движения. В результате сперма мужа не способна хорошо проникать в яйцеклетку и нарушать оплодотворение.
Большинство мужей спят также имеют тот же эффект
Хотя мужчины, которые обычно спят поздно или лишены сна, могут быть причиной трудности забеременеть, но это не означает, что мужья могут отомстить, поспав как можно чаще. Потому что большинство сна также может дать тот же эффект, вы знаете.
Тем не менее, из того же исследования, мужчины, которые спали более 9 часов в сутки, оказались способными снизить вероятность беременности - точно так же, как когда они не спали. Вместо того, чтобы заставлять тело чувствовать себя свежим, слишком долгий сон фактически делает тело усталым и не сильным.
Вы обычно пропускаете завтрак, потому что просыпаетесь поздно. Вы просыпаетесь, чувствуя себя голодным, и начинаете искать пищу, которая наполняется. Не имеет значения, если выбранная вами пища классифицируется как нездоровая, например жирная пища, сладости, жареная пища и т. Д.
Хорошо, эти типы продуктов могут накапливать жир в организме и вызывать проблемы со здоровьем, а именно болезни сердца, диабет и ожирение. Чрезмерное потребление жира в организме может даже снизить качество спермы.
Тем не менее, эксперты все еще нуждаются в дальнейших исследованиях, чтобы доказать связь между привычками сна и мужской фертильностью. Аналогично с влиянием на шансы на беременность.
Как быстро забеременеть, как долго вы должны спать?
В различных исследованиях было доказано, что ложиться спать поздно является одним из факторов, вызывающих затруднения при беременности. Что ж, вы можете спросить, как долго вы должны спать, чтобы качество спермы сохранялось, и пары могли быстро забеременеть. Ключ в том, что вы должны спать достаточно, то есть не больше и не меньше.
По словам WebMD, продолжительность сна, которую можно сказать, достаточно около 7 до 8 часов, Чтобы восстановить нормальный режим сна, вы можете обратиться к своему партнеру за помощью в этом вопросе.
Во-первых, договориться о времени сна с вашим партнером. Знаете, регулирование часов сна с партнером не только способствует быстрому сну, но и повышает домашнюю гармонию.
После этого убедитесь, что вы оба выключили телефон перед сном. Синий свет (синий свет) с мобильных телефонов не только нарушает ваш цикл сна и вашего партнера, но и снижает выработку гормона мелатонина. Гормон мелатонин - это гормон сна, который также играет роль в защите яйцеклеток, особенно во время овуляции.
Несмотря на это, на самом деле существует множество причин, по которым можно забеременеть, которые могут быть тривиальными, и вы этого не понимаете, например, есть привычки в еде. Если вы действительно планируете беременность, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы увеличить шансы на беременность.
