содержание:
- Почему я не получаю максимальных результатов, хотя я делаю регулярные упражнения?
- Ваш образ жизни также влияет на реакцию вашего тела на обычные упражнения, которые вы делаете
Возможно, вы почувствовали раздражение и раздражение, когда увидели друга, чей вес снизился быстрее, а его диета оказалась успешнее, чем вы. На самом деле тип выполняемых упражнений одинаков. Даже продолжительность или время упражнений одинаковы. Но он впервые получил результаты, а вы не добились желаемого успеха. Тогда почему результаты спорта варьируются от человека к человеку?
Почему я не получаю максимальных результатов, хотя я делаю регулярные упражнения?
По данным Всемирной организации здравоохранения и Министерства здравоохранения Индонезии, взрослые должны заниматься не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю. Даже если каждый делал это регулярно - включая вас - но не думайте, что результаты, которые вы получите с другими людьми, будут такими же. Конечно, то, что вы получите с другими людьми, отличается, хотя и не слишком далеко, полученные результаты.
По сути, ваше тело по-разному реагирует на ваши упражнения. Регулярные физические упражнения, конечно, влияют на различные функции и процессы, которые происходят в организме. Но влияние, которое происходит со всеми, не одинаково.
Даже в исследовании, проведенном в Японии, говорится, что есть группа людей, чьи тела устойчивы или невосприимчивы к физическим нагрузкам, включая регулярные физические упражнения. Это связано с генами, которые есть у человека.
В других исследованиях также упоминалось, повлияет ли разница в уровнях гормонов, которые есть у каждого человека, на то, как организм сжигает жир. Этот процесс также сделает жиры, сжигаемые каждым человеком, разными, даже если они выполняют одни и те же упражнения и время.
Ваш образ жизни также влияет на реакцию вашего тела на обычные упражнения, которые вы делаете
Вы не получаете максимальных результатов от регулярных упражнений? Это не только из-за генов, которые у вас есть. Не менее важно и то, какие модели и образ жизни вы делали до сих пор? Поддерживает ли это здоровый образ жизни?
Вы можете делать регулярные упражнения каждый день или каждую неделю. Но как насчет вашей диеты, сна и других привычек? Вот некоторые вещи, которые могут расстроить вашу диету, даже если вы делаете регулярные упражнения каждый день:
- Необслуживаемые узоры и порции, Упражнения и диета очень связаны, и если оба они не выполняются одновременно, не исключено, что ваш вес действительно возрастет. Помните, что время и порция еды должны быть изменены, если вы хотите успешную программу по снижению веса.
- Подбор неподходящих пищевых ингредиентов, Это будет тот же результат, если вы не умеете выбирать, какие продукты есть. Вы должны проявлять трудно удалить жиры накапливаются. Но после этого вы едите продукты с высоким содержанием жиров, сахара и углеводов. Если вы делаете это, не ожидайте, что обычные упражнения, которые вы делаете, принесут пользу вашему телу.
- Не сплю достаточно времени, Продолжительность ночного сна, в которой нуждается взрослый, составляет около 7 часов. Если вы часто ложитесь спать поздно, рутинные привычки к упражнениям будут бесполезны.
- Имеют привычку употреблять алкоголь и курить, Если вы делаете регулярные физические упражнения с целью защиты организма от приступов хронических заболеваний, то вы не получите их, если у вас все еще есть привычка курить и употреблять алкоголь.
