содержание:
- Что такое хорошая поза?
- Что произойдет, если плохая осанка останется одна?
- 1. Причины боли в шее, плечах и спине
- 2. Уменьшение функции легких
- 3. Ингибирование кровообращения
- 4. Ухудшение депрессии и стресс
- Давайте выпрямимся!
Согласно Большому индонезийскому словарю, поза - это форма или состояние тела. Хорошая осанка важна для здоровья человека, потому что без хорошей осанки нельзя сказать, что человек полностью физически здоров.
Что такое хорошая поза?
Хорошая осанка характеризуется костями, которые расположены правильно и правильно в нужном месте, а также суставами, мышцами и связками, которые работают в соответствии с их функциями. У нормального позвоночника есть три естественных изгиба, а именно между верхом позвоночника и шеей, в середине и внизу. Если размер этой кривой станет больше или меньше, тогда кто-то начнет чувствовать проблему в положении стоя, и осанка выглядит ненормальной.
В простом виде, хорошая поза может быть замечена от того, как кто-то стоит и сидит. Люди с хорошей осанкой будут иметь хорошо сложенную, но не жесткую фигуру, стоя или сидя. К сожалению, не все могут поддерживать хорошую осанку.
Поза, которая изначально крепкая, в конечном итоге изменится из-за ежедневных привычек, которые невольно влияют на осанку тела, таких как переноска слишком тяжелой сумки, ношение обуви, не подходящей по размеру, в неправильное положение тела, когда вы сидите, стоите и спите в течение определенного периода достаточно долго, непрерывно.
Что произойдет, если плохая осанка останется одна?
Мало того, что это создает визуально неблагоприятное впечатление, плохая осанка также может повлиять на физическое и психическое здоровье человека, даже некоторые из них имеют следующие долгосрочные последствия.
1. Причины боли в шее, плечах и спине
Одним из наиболее очевидных негативных эффектов, которые могут ощущать люди с плохой осанкой, является боль в некоторых частях тела вокруг позвоночника. Позиции тела, которые склонны к изгибу, могут вызвать боль или боль в шее, плечах и спине, потому что мышцы, особенно мышцы сгибателей и разгибателей, должны работать усерднее, чтобы стабилизировать согнутый позвоночник. В своей книге «Ты 1.0: Руководство для конечного пользователя», доктор Мэтью Коункель, округ Колумбия, эксперт хиропрактикаТакже заявлено, что более 80% проблем с шеей и спиной являются результатом мышечной боли, вызванной годами плохой осанки. Этот длительный эффект плохого положения тела может привести к постоянному изменению формы плеча и ухудшить функцию суставов в позвоночнике.
2. Уменьшение функции легких
Основано на докторе Рене Кейли из Департамента физической медицины и реабилитации в Университете Южной Калифорнии, чрезмерное изгибание тела оказалось причиной уменьшения объема легких на 30%. Когда человек согнут, легочные органы сжимаются и становятся меньше, так что объем вдыхаемого воздуха уменьшается. Кроме того, поступление кислорода через кровь ко всему организму уменьшится, что может быть смертельным для клеток, тканей и жизненно важных органов организма. Кроме того, плохая осанка плеча может также вызвать хроническую гипервентиляцию, которая характеризуется тем, что человек дышит глубже и быстрее из-за низкого содержания кислорода в организме.
3. Ингибирование кровообращения
Поза тела играет большую роль в процессе кровотока по всему телу. Плохая осанка изменит расположение позвоночника, что может вызвать сужение артерий. Сужение кровеносных сосудов вокруг позвоночника может блокировать кровоснабжение мышечных клеток, что также влияет на поступление питательных веществ и кислорода. Положение сидя слишком долго, скрестив ноги, может заблокировать кровоток, повысить кровяное давление и вызвать его сосудистые звездочки.
Кровяное давление будет выше из-за количества крови, накачанной к сердцу - к счастью, это длится только некоторое время. Тем не менее, для людей с высоким риском образования тромбов, рекомендуется не сидеть в положении со скрещенными ногами в течение длительного времени, потому что это может увеличить риск тромбоз глубоких вен (Т). Кроме того, циркуляция крови, которая не является гладкой, также вызовет проблемы с пищеварением, учитывая, что кровоток играет большую роль в процессе пищеварения человека.
4. Ухудшение депрессии и стресс
В 2012 году профессор из Государственного университета Сан-Франциско обнаружил, что изменение положения на более прямолинейный может улучшить настроение и свой энергетический уровень. В ходе опроса он поручил 110 студентам ходить по коридору в согнутом положении, а затем поручил им прыгать при переходе через коридор. Для этих учеников сгибание при ходьбе уменьшает энергию и испытывает больше депрессии, чем при прыжке.
Кроме того, в 2015 году Американская Психологическая Ассоциация публиковать результаты экспериментов о том, как осанка влияет на стресс. Видимо, люди, которые сидят прямо, имеют более высокую самооценку, настроение лучше и меньше страха, чем люди, чье положение сидя имеет тенденцию к «ухудшению». В заключение эксперты заявили, что плохая осанка во время сидения вызывала сильное чувство стресса, даже потенциально вызывая хронический стресс. Исследование Гарварда также показало, что у людей с согнутой позицией уровень тестостерона снизился на 10%, а уровень гормона кортизола - на 15%, что вызывает стресс у человека.
Давайте выпрямимся!
Не многие люди знают, что плохая осанка может оказать плохое влияние на все тело, не только на физическое, но и на психическое. Многие из них уже знают о негативных последствиях плохой осанки, но недооценивают эти вещи и не хотят вносить изменения. На самом деле, если оставить все как есть, последствия, вызванные плохой осанкой, могут вызвать гораздо более серьезные заболевания. Поэтому положение должно быть восстановлено и поддержано так, чтобы оно оставалось в его правильном положении.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 10 самых распространенных заболеваний костей, которых вы должны избегать
- Преимущества разговорной речи для психического здоровья
- 5 проблем со здоровьем из-за слишком долгого сидения
