содержание:
- Медицинское видео: The Story of Fat: Why we were Wrong about Health
- Процесс появления боли в организме
- Причины мышечной боли от повседневных привычек
- 1. Слишком часто играют в мобильные телефоны
- 2. Неправильное положение для сна
- 3. Неправильное положение сидя
- 4. Неправильное положение при подъеме тяжелых предметов
Медицинское видео: The Story of Fat: Why we were Wrong about Health
Мышечная боль часто появляется внезапно, даже не зная точной причины. Однако знаете ли вы, что есть некоторые ежедневные привычки, которые могут быть тайно причиной мышечной боли, которую вы чувствуете?
Процесс появления боли в организме
Когда происходит столкновение или травма, организм реагирует, стимулируя болевые рецепторы. Эти рецепторы передают сообщения о боли непосредственно в спинной мозг. Затем спинной мозг передает болевое сообщение от своих рецепторов к мозгу, где он принимается таламусом и отправляется в кору головного мозга, которая является частью мозга, которая обрабатывает сообщение.
Короче говоря, сообщение о боли передвигается от места, где находится ваша рана, к мозгу, чтобы быть записанным как боль. После того, как мозг почувствует боль, он отправит сообщение обратно в область вашего поврежденного тела. Это сложный процесс, но, оказывается, процесс происходит очень быстро. На самом деле, нужно всего лишь мгновение, чтобы почувствовать боль.
Причины мышечной боли от повседневных привычек
Вот некоторые вещи, которые могут вызвать мышечную боль, которую вы можете не ожидать:
1. Слишком часто играют в мобильные телефоны
Количество захватывающих приложений на вашем мобильном телефоне часто заставляет вас забыть время при его использовании. Некоторые жалобы на боль включают воспаление суставов на пальцах. Чтобы избежать этого, когда боль начинает появляться, вам нужно сделать паузу и расслабиться на пальцах.
2. Неправильное положение для сна
Спящая позиция часто вызывает боль, одной из которых является неправильная подушка. Неправильная подушка обычно вызвана использованием подушки, которая слишком высока, так что мышцы шеи становятся напряженными. Чтобы предотвратить это, вы не должны использовать подушку, которая слишком высока. Кроме того, подушка также необходима для поддержки плеча.
3. Неправильное положение сидя
Неправильное положение сидя может привести к тому, что вы наклонитесь вперед, чтобы вы могли подтянуть спину и шею и причинить боль. Чтобы предотвратить это, вам нужно обратить внимание на ваше положение сидя. Правильное положение сидя - сидеть прямо, спина выпрямлена, плечи назад, сгибать колени под прямым углом, избегать скрещивания ног, поставить стул близко к столу, опереть руки и локти и избегать принятия предметов в сидячем положении, изгибая спину.
4. Неправильное положение при подъеме тяжелых предметов
Подъем тяжелых предметов требует правильной техники, потому что если вы этого не сделаете, вы должны быть готовы испытать боль в спине. Распространенная ошибка, которая часто допускается, состоит в том, чтобы сделать тело изогнутым вперед, чтобы дотянуться до предметов, а затем выпрямить спину, когда вы поднимаете его. Это может заставить ваши мышцы спины немедленно нести бремя предмета.
Чтобы избежать этого, вам нужно брать тяжелые предметы не изгибая спину, а сгибая колени и бедра во время приседания. Держи спину прямо. Затем возьмите предмет и поднимите его мышцами ног, вытянув колени и бедра.
