3 опасности из-за воздействия синего света с экрана гаджета

содержание:

Медицинское видео: Samsung S8+ downloading do not turn off target Samsung S 8 plus
1. Нарушение циркадного ритма
2. Вызывает повреждение сетчатки
3. Вызывает усталость глаз

Медицинское видео: Samsung S8+ downloading do not turn off target Samsung S 8 plus

В науке о здоровье глаз, синий свет или синие лучи классифицируются как высокоэнергетический видимый свет (HEV свет), который является видимым светом с короткими длинами волн, от 415 до 455 нм и высокими уровнями энергии. Самый большой естественный источник этого типа луча - солнце. Помимо солнца, синие лучи также исходят от различных цифровых экранов, таких как компьютерные экраны, телевизоры или смартфон и другое электронное оборудование для улучшения информации и четкости экрана. Некоторые виды современного освещения, такие как светодиодные фонари (светодиод) и КЛЛ (компактные люминесцентные лампы), также излучает высокий уровень синего света.

Поскольку он содержится в солнечном свете, люди часто будут подвергаться воздействию синего света при выполнении мероприятий на свежем воздухе в течение дня. В течение дня синий свет - это луч, который полезен для повышения внимания и настроение кто-то. Синий свет от солнца также играет роль в регулировании естественного цикла сна, известного как циркадный ритм, Тем не менее, синий свет будет опасен для здоровья, когда человек слишком часто подвергается воздействию синего света, выходящего ночью с экрана электронного устройства. Какие риски могут возникнуть?

1. Нарушение циркадного ритма

Чрезмерное воздействие синего света ночью может привести к снижению выработки гормона мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна кто-то. Обычно организм вырабатывает небольшое количество гормона мелатонина в течение дня, затем увеличивается в ночное время, за несколько часов до того, как ложится спать, и достигает своего пика в полночь. Слишком сильное воздействие света, особенно синего, ночью приводит к нарушению графика сна, дажесброс часы сна человека в течение длительного периода времени.

С 1990-х годов ученые провели сотни экспериментов по взаимосвязи между выработкой мелатонина в организме и длиной волны света. Результаты этого эксперимента показывают, что люди производят пики чувствительности в свете, который находится на длине волны спектра синего луча. В 2014 году эксперты в области неврологии также изучили разницу в количестве часов сна людей, которые читают книги с помощью бумаги, и людей, которые читают книги с помощью цифровых устройств, более известных как электронная книга, При входе в заранее определенные часы сна участники, которые читают книги через цифровые устройства, все еще выглядят свежо и нуждаются в большем количестве времени, чтобы заснуть, и имеют фазу REM (Быстрое движение глаз) меньше, чем те, кто читает книги через бумажные носители. После восьми часов сна те, кто читает с помощью цифровых устройств, становятся более сонными и нуждаются в большем количестве времени, чтобы проснуться. Это показывает, что воздействие синего света от цифрового устройства может измениться циркадный ритм или чей-то график сна.

2. Вызывает повреждение сетчатки

Как и другие видимые лучи, синий свет может попасть в глаз. Но человеческий глаз не имеет достаточной защиты от воздействия синего света, как от солнечного света, так и от электронного оборудования. Исследование Гарварда утверждает, что синие лучи издавна были определены как самые опасные лучи для сетчатки. Проникнув за пределы глаза, синий свет достигнет самой глубокой части глаза, сетчатки, и может вызвать долгосрочные последствия в виде повреждения сетчатки. При воздействии чрезмерного синего света, риск развития дегенерации желтого пятна, глаукомыи дегенеративные заболевания сетчатки.

Кроме того, на определенных длинах волн синий луч связан с возрастная макулярная дегенерация (AMD) или дегенерация желтого пятна, которая может привести к потере способности видеть. AMD - это ухудшение состояния макулы, части сетчатки, содержащей клетки и макулярные пигменты, которая играет роль в контроле остроты зрения (острота зрения). Здоровье макулы влияет на способность глаза видеть вещи в четких деталях. У детей младше десяти лет это будет представлять повышенный риск, поскольку состояние глаз не является полностью идеальным. Линза и роговица глаз ребенка по-прежнему очень прозрачны и подвержены воздействию света, поэтому следует избегать чрезмерного воздействия синего света, чтобы сохранить глаза ребенка.

3. Вызывает усталость глаз

Наряду со временем большинство людей проводят время перед цифровыми экранами, начиная от компьютерных экранов на работе, личных мобильных телефонов и заканчивая телевизионными экранами. Эти действия вызывают состояние усталости глаз, известное как цифровая усталость глазмедицинское состояние, которое может повлиять на производительность. Симптомы цифровая усталость глаз в том числе помутнение зрения, трудности с фокусировкой, раздражение и сухость глаз, головная боль, шея и спина. Помимо расстояния между глазом и экраном и продолжительности использования, синий свет, излучаемый экраном, также играет ключевую роль в этой усталости глаз.

Сложно избавиться от привычки играть в электронные устройства ночью, но чтобы снизить риск воздействия синего света, мы можем уменьшить уровень освещения, доступного в электронных устройствах, или включить доступный ночной режим. Тем не менее, чтобы уменьшить риск для здоровья, который может быть вызван воздействием синего света ночью, мы должны хранить или выключать электронные устройства ночью за несколько часов до того, как ложиться спать, и выключать свет во время сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: