содержание:
- Медицинское видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Связаны ли депрессивные симптомы с неправильным положением сидя?
- Тогда какое положение сидя можно улучшить настроение?
Медицинское видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
время настроение не грязно, может быть, вы чувствуете, что хотите немедленно свернуться калачиком или склонить голову. Главное делать все неправильно. Что ж, оказывается, что эксперты недавно обнаружили, что определенные позы и сидячие позиции могут помочь улучшить настроение, Смотрите полное объяснение ниже, скажем так.
Связаны ли депрессивные симптомы с неправильным положением сидя?
депрессия это расстройство настроения, которое довольно распространено в обществе. Хотя это кажется тривиальным, депрессия, которая продолжает оставаться, может повлиять на образ мышления, чувства, настроение,и повседневные дела.
Отчетность от Медицинский Ежедневник, Специалисты Университета Окленда начали исследовать, как улучшить настроение люди в депрессии быстро. Они подозревают, что хорошая осанка может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.
В исследовании, опубликованном в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, приняли участие 61 участник с легкой и умеренной депрессией. Им поручено практиковать два сидячее положениеначиная с сидячего положения в вертикальном положении и сидячего согнутого положения или положения, которое обычно выполняется каждый день.
Сначала их попросили смотреть прямо перед собой и выпрямить спину и плечи. После этого участникам было предложено сгибать спину более расслабленно, опускать плечи и опускать головы. В обоих положениях сидя, участников попросили произнести короткую пятиминутную речь и заполнить анкету для измерения симптомов депрессии во время исследования.
В результате людям с депрессией, которые сидят согнутыми, легче выразить слова, которые являются грустными коннотациями. Эта сидячая позиция называется синдром близкого сердца или синдром закрытой печени. Это состояние, как будто изображающее страдальцев депрессии, защищает его сердце от чувства разочарования.
Между тем участники, которые сидят более прямо, как правило, более энергичны, имеют хорошее настроение и больше сосредоточены на себе. На это указывает появление слова «я», которое, по мнению экспертов, является формой уверенности в себе. То есть симптомы депрессии, испытываемые участниками, имеют тенденцию уменьшаться в вертикальном положении сидя.
Однако исследование все еще носит временный характер и требует дальнейшего развития. Это связано с тем, что исследователи обнаружили только кратковременное влияние на уменьшение симптомов депрессии. Таким образом, восстановление сидячего положения не может гарантировать лечение депрессии в долгосрочной перспективе.
Тогда какое положение сидя можно улучшить настроение?
На самом деле, исправление неправильного положения сидя может оказать на нее положительное влияние настроениекто-то. Правильное положение сидя может помочь уменьшить усталость и сосредоточиться на людях, которые испытывают легкую или умеренную депрессию.
Знаете, этот метод применим не только к людям с депрессией. Для тех из вас, кто не в депрессии, но умеренный плохое настроениеСидение в вертикальном положении может помочь вам снова возбудиться.
Постарайтесь сидеть более вертикально, надевая грудь и глядя прямо перед собой. Когда вы расправите плечи, вам будет легче отдышаться и создать хаотическое настроение. В результате вы будете чувствовать себя намного лучше и оптимистичнее, чем когда вы наклоняете плечи вперед, как обычно.
По мнению клинических психологов из Университета Хильдесхайма и Рурского университета в Бохуме в Германии, более вертикальное положение сидя также может помочь повысить активность мозга. Это полезно для улучшить память и заставить вас склонны использовать позитивные слова.
Изменить привычку сидячего положения нелегко, и вначале вы можете устать. Однако, если тренироваться медленно и постепенно, со временем вы привыкнете и будете легче это делать.
