Каждый хочет, чтобы тело было свежим и подтянутым, не в последнюю очередь в голодный месяц. В постный месяц вы должны вставать раньше обычного, и ваше тело не получает никакого питания в течение нескольких часов. Иммунная система ослаблена, поэтому вы легче устаете и подвержены болезням. По этой причине многие люди чувствуют необходимость начать принимать добавки с витамином С. Но когда подходящее время употреблять витамин С во время голодания?
Прежде чем выяснить, когда идеальное время принимать витамин С в течение месяца Рамадан, полезно сначала понять, какова основная функция витамина С для вашего здоровья.
Польза витамина С для здоровья
Одна из функций витамина С заключается в повышении иммунитета вашего организма путем стимулирования производства лейкоцитов. Между тем, антиоксиданты, содержащиеся в витамине С, могут помочь увеличить энергию организма, поэтому он может помешать вам быстро устать.
Сам витамин С также может поддерживать функцию надпочечников в организме, которая регулирует гормоны, вызывающие стресс, и усталость. Витамин С также необходим для усвоения железа, чтобы помочь вам избежать анемии. Благодаря всем этим функциям добавки с витамином С могут помочь вам повысить силу вашего тела и предотвратить усталость.
Еще одно преимущество витамина С, которое нельзя упускать, - это повышение концентрации внимания и памяти. Потому что витамины, которые знакомы с цитрусовыми, способны поддерживать функцию различных клеток и тканей мозга. В то время как во время поста когнитивные функции мозга, такие как концентрация внимания, запоминание и принятие решений, могут уменьшаться, поскольку мозгу не хватает насыщенной кислородом крови, а также вам не хватает сна.
Витамин C также играет важную роль в защите организма от риска сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, гриппа, астмы, остеоартрита и рака.
Когда лучше всего принимать витамин С во время голодания?
Для некоторых людей потребление витамина С только через пищу не обязательно достаточно. Таким образом, для достижения оптимальной пользы может потребоваться добавка витамина С во время голодания. Некоторые исследования показывают, что взрослые должны употреблять не менее 250-500 мг витамина С два раза в день для любой пользы.
Лучший способ принимать добавки витамина С во время голодания 2 раза в день, который один раз на рассвете, а другой после нарушения поста. Потребление до или после еды на самом деле не является проблемой.
Но для тех из вас, у кого чувствительный желудок или проблемы с желудочной кислотой, лучше не принимать высокие дозы витамина С перед едой. Большие дозы витамина С в желудке могут повышать уровень кислоты в желудке, вызывая изжогу или другие пищеварительные симптомы.
Также имейте в виду, что помимо добавок, потребление витамина С во время голодания также может происходить из продуктов, которые вы едите на рассвете и быстро нарушаете. Например, рекомендуемое количество витамина С для взрослых женщин составляет 75 мг и 90 мг для взрослых мужчин. Одно это число может быть выполнено одним свежим апельсином среднего размера. Поэтому также обратите внимание на свое меню во время поста - Содержит ли он достаточно витамина С или нет.
