содержание:
- Различные пищевые ингредиенты обязательны при голодании
- 1. Продукты, которые содержат углеводы
- 2. Напитки или жидкости
- 3. Овощи и орехи
- 4. Фрукты
Разные люди, разные вкусы и обязательное питание при голодании. Обычно при нарушении поста люди, как правило, покупают обычную еду или закуски, которые продаются на тротуаре до перерыва. Что касается времени сахур, нередко многие полагаются на фаст-фуд, потому что его практично и легко приготовить.
Как известно, большинство продуктов, которые не обязательно прозрачны, питательно и питательно, могут влиять на здоровье организма. Плюс, период поста не короткий, вы знаете. То есть, если в течение одного месяца Рамадана вы не будете обращать внимания на прием пищи, организм также будет оказывать вредное воздействие на месяц вперед. Примерно, какие здоровые продукты должны существовать в этот постный месяц?
Различные пищевые ингредиенты обязательны при голодании
Это не значит, что вы не должны есть или перекусывать во время Рамадана. Можно, но все это вы должны сбалансировать со здоровым питанием. Так что будущее воздействие тела не будет несбалансированным в питании и здоровье вашего тела будет поддерживаться. Ниже приведены обязательные виды пищи во время поста:
1. Продукты, которые содержат углеводы
Во время голодания ваше тело нуждается в углеводах для выработки глюкозы, которая является основным источником энергии вашего организма. Глюкоза - это вид сахара, который используется в качестве энергии или хранится, чтобы его можно было использовать позже.
Углеводы можно найти в таких продуктах, как рис, макароны и хлеб. Хорошо, потребление продуктов, содержащих углеводы на рассвете, для того, чтобы почувствовать пользу энергии во время голодания и тела не так легко ослабить.
2. Напитки или жидкости
Даже при том, что это не в форме пищи, фактически, нарушая пост и sahur, тело нуждается в напитках. Будь то вода, молоко, сок, чай или смузи может обеспечить увлажнение без лишних калорий. Из всех видов напитков наиболее обязательным и наиболее важным является минеральная вода.
Зачем пить воду? Потому что ваше тело использует воду во всех клетках, органах и других тканях организма, чтобы помочь регулировать температуру и поддерживать другие функции организма. Если ваше тело теряет воду из-за дыхания, потоотделения и пищеварения, важно снова увлажнять его, выпивая жидкости и употребляя продукты, содержащие воду. Во время голодания лучше пить 5 стаканов минеральной воды на рассвете и 5 стаканов позже, когда вы быстро нарушаете, чтобы организм оставался хорошо увлажненным.
3. Овощи и орехи
Овощи и орехи являются обязательными источниками пищи при голодании. Все овощи и орехи обеспечивают сочетание растворимой и нерастворимой клетчатки. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника и замедляет расщепление пищи до уровня глюкозы в крови. Растворимая клетчатка также может помочь контролировать уровень холестерина в крови, который обычно достигает кульминации при употреблении быстро ломающихся блюд.
4. Фрукты
Даты стали легендарными блюдами, которые обычно едят за нарушение поста со времен пророка Мухаммеда. Многие уже знают, что финики хороши, потому что естественное содержание сахара хорошо для запуска энергии организма и обеспечивает достаточное количество минералов, таких как калий, медь и клетчатка. Вы также можете получить преимущества жидкости, различных витаминов и минералов в авокадо, апельсинах, огурцах и канталупе.
