содержание:
- Медицинское видео: Kung Fu Armas Arcaicas - DOCUMENTAL,DOCUMENTALES COMPLETOS ESPAÑOL,DOCUMENTALES NATIONAL GEOGRAPHIC
- Нужно ли тренироваться во время поста?
- Правильный тип упражнений выполняется во время поста
- Когда подходящее время для упражнений во время поста?
Медицинское видео: Kung Fu Armas Arcaicas - DOCUMENTAL,DOCUMENTALES COMPLETOS ESPAÑOL,DOCUMENTALES NATIONAL GEOGRAPHIC
Конечно, вам очень лень тренироваться во время поста, потому что организм чувствует себя слабее, чем обычно. Но хорошо ли это, если вы не выполняете целый месяц упражнений? Тогда что нужно учитывать во время упражнений при голодании?
Нужно ли тренироваться во время поста?
Это очень естественно, если вы чувствуете слабость и вялость во время поста. Это, безусловно, связано с уменьшением потребления пищи в организме. Пост требует от вас голода и жажды в течение 12 часов, что позволяет вам чувствовать усталость в течение дня.
Но можно ли это использовать как оправдание для того, чтобы просто бездельничать дома? Конечно, нет, даже если вы поститесь, вы должны заниматься физическими упражнениями и физическими упражнениями. В некоторых исследованиях даже утверждается, что отсутствие физических упражнений в течение целого месяца может снизить мышечную силу и привести к тому, что кто-то не будет в форме.
По сути, физические упражнения стали необходимостью жизни - например, только для еды или питья, - которую нужно прожить так, чтобы тело оставалось здоровым и подтянутым. Поэтому вам все равно нужно заниматься спортом, даже если вы поститесь. Тем не менее, вы должны обратить внимание на тип и время упражнений во время поста, потому что это повлияет на сопротивляемость организма во время службы.
Правильный тип упражнений выполняется во время поста
Есть еще много типов упражнений, которые вы можете выполнять во время поста, которые, очевидно, избегают спортивных состязаний с высокой интенсивностью (сильное воздействие) потому что это заставит организм терять много энергии в быстрое время. Во время поста вы можете заниматься спортом от легкой до умеренной интенсивности, например:
- плавать
- Неторопливая прогулка
- йога
- Тай Чи
- велосипед
Примеры упражнений, которых следует избегать при посте:
- Аэробная гимнастика
- бег трусцой
- футбол
- теннис
На самом деле, вы все равно можете выполнять тяжелые физические упражнения, но лучше делать это, когда вы нарушаете свой пост и у вашего тела достаточно сил для выработки энергии.
Когда подходящее время для упражнений во время поста?
В отличие от обычных дней, при выполнении упражнений в голодание месяц довольно ограничен. Конечно, вам не рекомендуется заниматься спортом среди бела дня, потому что риск обезвоживания очень высок.
Следовательно, вы должны установить и знать правильное время для упражнений во время поста, чтобы не нарушать функции организма. Некоторое время, которое вы можете использовать для упражнений в постный месяц:
- Утром, в это время у вас все еще достаточно энергии, чтобы выполнять какие-либо действия, включая физические упражнения Хотя это невыгодно, если вы делаете зарядку по утрам, вы будете чувствовать усталость при выполнении следующего упражнения.
- Днем, Противоположность упражнениям утром, днем - примерно за один или два часа до перерыва - это время «кризиса», когда тело обычно чувствует себя слабым из-за голода в течение всего дня. Но, к счастью, вы можете немедленно заменить потерянную энергию, когда нарушаете свой пост.
Это восходит к потребностям и графикам деятельности каждого человека. Если вы боитесь усталости, вы можете просто разделить время упражнений во время голодания утром и вечером, с продолжительностью, которая не слишком велика.
Кроме того, отрегулируйте также тип упражнений, которые будут выполняться со временем спорта. Например, вы хотите заниматься спортом по утрам, а затем выбрать спорт, который не так утомителен, как расслабленная ходьба или йога. Принимая во внимание, что если вы занимаетесь спортом во второй половине дня, вы можете заниматься спортом более высокой интенсивности, таким как плавание или езда на велосипеде.
