содержание:
- Зачем организму принимать витамины при голодании?
- Витамины, которые являются жирорастворимыми, лучше потребляются после разрушения
- Витамины, которые растворимы в воде, лучше употреблять на рассвете
- Советы по употреблению витаминов при голодании
Многие до сих пор не понимают, когда нужно принимать витамины во время голодания, будь то на рассвете или на рассвете. Существуют ли конкретные рекомендации и правила приема витаминов во время Рамадана?
Зачем организму принимать витамины при голодании?
Принимать витамины во время поста он считается достаточно важным для удовлетворения минеральных и витаминных потребностей, когда организм временно прекращает есть и пить. Не все витамины действуют в вашем организме одинаково и в одно и то же время. Поэтому полезно знать правила и время приема витаминов, особенно при посте с ограниченным приемом пищи.
Ниже приведено руководство по знанию типов витаминов и правильному времени их употребления во время голодания:
Витамины, которые являются жирорастворимыми, лучше потребляются после разрушения
Ранее было два типа общих витаминов, которые были жирорастворимыми и водорастворимыми. Ну, для витаминов или пищевых добавок, которые многократно содержатся в жирах, лучше употреблять после того, как вы нарушите пост. Время перерыва на пост или ужин является оптимальным временем для потребления жирорастворимых витаминов.
Жирорастворимые витамины, будут растворяться в нашем организме с помощью жира из пищи в организме. Затем содержание витаминов поступает в кровоток, чтобы максимизировать их соответствующие функции. Примеры жирорастворимых витаминов, которые можно употреблять ночью, включают витамин А, витамин К, витамин Е и витамин D.
Когда наш организм получает жирорастворимые витамины, эти витамины будут храниться в печени. Поэтому эти витамины лучше всего употреблять с продуктами, которые содержат ненасыщенные жиры или масло, чтобы помочь максимизировать усвоение функций.
Витамины, которые растворимы в воде, лучше употреблять на рассвете
Для витаминов, растворимых в воде, лучше всего употреблять на рассвете. Как минимум, вы можете употреблять его за 30 минут до еды или через 1 час после еды. Это связано с лучшим временем усвоения витаминов, которые растворяются в воде, когда состояние желудка еще пустое.
Водорастворимые витамины обычно легко усваиваются организмом с ежедневными напитками и едой. Примеры включают витамин С, витамин В и фолат (фолиевая кислота), которые растворимы в воде. Вашему организму необходимо количество витаминов, необходимое для удаления остатков мочи, которые все еще оседают в организме. Поскольку ваше тело не хранит витамины в течение длительного времени, этот витамин также будет выделяться с мочой в течение некоторого времени.
Для этого типа витаминов, вы должны употреблять его на рассвете, чтобы начать свою деятельность в голодный месяц. Например, вы можете принимать витамин В перед едой Сахур. Витамин В является одним из видов витаминов, которые увеличивают энергию и функции для снижения уровня стресса. Некоторые из наиболее потребляемых витаминов группы В - это В-2, В-6 и В-12. Также было клинически доказано, что витамин B может снизить уровень стресса и улучшить настроение каждый день.
Советы по употреблению витаминов при голодании
- Наиболее распространенными побочными эффектами, которые люди испытывают при приеме витаминов, являются тошнота, легкая диарея и дискомфорт в желудке. Чтобы уменьшить дискомфорт и ограничить побочные эффекты, большинство производителей витаминов рекомендуют смешивать или употреблять добавки вместе с пищей.
- Некоторые люди могут испытывать передозировку витаминов и вызывать определенные побочные эффекты. Например, не рекомендуется принимать витамин К с добавками, разжижающими кровь, или варфарин, потому что тело вызовет плохую реакцию.
- Несмотря на то, что вас рекомендуют производители витаминных препаратов, не стоит вредить при повторном обращении к врачу. Кроме того, биологические функции организма будут отличаться в течение постного месяца. Поэтому может возникнуть необходимость скорректировать и посоветовать врачу принимать определенные витамины.
