содержание:
- Готово ли ваше тело к физическим упражнениям после родов?
- Вещи, которые могут задержать ваши упражнения после родов
- 1. Не чувствует себя хорошо
- 2. Лихорадка
- 3. Проблемы с мочевым пузырем
- 4. Разрез кесарева сечения не зажил
- 5. Проблемы с грудью
- 6. Проблемы с ногами
Упражнения после родов могут принести вам много пользы. Например, чтобы ускорить восстановление вашего тела после родов, укрепить мышцы после родов, а также восстановить первоначальную форму тела. Однако, прежде чем сделать это, вы должны обратить внимание на готовность вашего тела в первую очередь. Если тело не готово, конечно, это может представлять опасность.
Готово ли ваше тело к физическим упражнениям после родов?
Для тех из вас, кто рожает нормально, вы можете заниматься спортом быстрее после родов, чем те, кто рожал с помощью кесарева сечения. Это потому, что организму не нужно много времени на восстановление.
Почувствуйте свое тело хорошо, потому что вы больше всего знаете его способности. Если вы готовы и чувствуете себя способным, вы можете немедленно заняться спортом. Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) также рекомендует постепенно заниматься спортом после родов.
Большинству матерей, возможно, придется ждать до шести недель после родов, чтобы иметь возможность заниматься спортом. Однако начинать следует с легких упражнений, таких как ходьба и растяжка. Избегайте аэробных упражнений высокой интенсивности или бега в течение первых пяти месяцев после родов.
Вещи, которые могут задержать ваши упражнения после родов
Выполнение упражнений сразу после родов может принести вам много пользы. Однако будьте осторожны, вы не должны переусердствовать и убедитесь, что ваше тело полностью готово.
Существует ряд причин, по которым вы не можете заниматься сразу после родов, а именно:
1. Не чувствует себя хорошо
После родов некоторые из вас могут по-прежнему испытывать проблемы, такие как тошнота, головокружение, обмороки и затрудненное дыхание. Это, безусловно, мешает вам заниматься спортом. Сейчас вам нужно много отдыхать и проконсультироваться с врачом.
2. Лихорадка
Лихорадка также может возникнуть после родов. Это может произойти, когда организм борется с инфекцией извне. Если после родов у вас температура, вам следует сначала отдохнуть. Не заставляйте себя заниматься спортом или делать много действий.
3. Проблемы с мочевым пузырем
После родов у матери также часто возникают проблемы с мочевым пузырем, особенно у женщин, которые обычно рожают. Это делает мать неспособной контролировать расход мочи или чувствовать боль при мочеиспускании. Если это будет продолжаться до шестой недели после родов, вы, возможно, не сможете сначала заниматься спортом. Лучше всего проконсультироваться с врачом и дождаться нормальной работы мочевого пузыря, если вы хотите тренироваться.
4. Разрез кесарева сечения не зажил
Для тех из вас, кто рожает с помощью кесарева сечения, вы должны хорошо относиться к шовному кесареву сечению до тех пор, пока он полностью не вылечится и не высохнет. Если рана все еще влажная и не полностью зажила, вам не следует выполнять напряженные действия в это время, включая физические упражнения. Если принудительно, это может сделать вашу рану хуже.
5. Проблемы с грудью
Увеличенные груди во время беременности и после родов в норме. Однако, если ваша грудь продолжает расти, чувствовать боль, покраснение и припухлость, у вас может возникнуть мастит (инфекция молочного канала). В это время вы не должны сначала заниматься спортом.
6. Проблемы с ногами
Иногда такие проблемы, как тромбоз глубоких вен, могут возникать после родов. Эта проблема характеризуется отечностью в ногах, болью в ногах в положении стоя, обесцвечиванием кожи ног или повышением температуры в области пораженной ноги. Когда вы испытываете это, вы не должны сначала заниматься спортом. Обратитесь к врачу, чтобы проверить ваше состояние.
Чтобы быть в безопасности, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, можете ли вы заниматься спортом или нет. Конечно, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от упражнений, даже не хуже.
