Изучите серию йоги «Приветствие солнцу» (Сурья Намаскара) A

содержание:

Что такое Приветствие Солнцу / Сурья Намаскара?
Когда вы должны практиковать Приветствие Солнцу?
Можете ли вы тренировать свое собственное Приветствие Солнцу?
Сколько раз серия «Приветствие Солнцу» практикуется?
На что похоже движение Приветствие Солнцу?

Для тех из вас, кто только начал регулярно заниматься йогой, Sun Salutation или Surya Namaskara - это один из терминов, которые вы можете часто слышать, и, возможно, вы также часто выполняли серию движений. Вот некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите узнать о Приветствии Солнцу.

Что такое Приветствие Солнцу / Сурья Намаскара?

Приветствие Солнцу - это серия поз йоги, которые тренируются в целом, выполняются в потоке и в сочетании с дыхательными техниками. Если делать это регулярно, это поможет организму стать здоровее, сильнее и даже поможет снизить вес и повысить гибкость мышц тела.

Когда вы должны практиковать Приветствие Солнцу?

Лучше всего заниматься этим утром, а когда ваш желудок еще пуст. Но если у вас есть время только ночью, вы можете делать это и ночью.

Можете ли вы тренировать свое собственное Приветствие Солнцу?

Конечно, вы можете, но лучше, если вы тренируете это под наблюдением инструктора йоги. Когда вы освоите сериал, это движение можно тренировать каждый день дома, с пометкой, что вы не принуждаете себя.

Сколько раз серия «Приветствие Солнцу» практикуется?

Не существует фиксированных правил, сколько раз вы должны тренироваться, но обычно 5-10 подходов каждый раз, когда вы практикуете очень хорошо, и, как правило, в международные дни йоги многие практикующие йогу делают 108 приветствий Солнца А.

На занятиях йогой приветствие солнцу обычно используется как разминка, и даже лучше в сочетании с позами йоги, которые не включены в серию приветствия солнцу. Но если у вас есть только 20 минут, лучше практиковаться регулярно каждый день, чем 90 минут, но только один раз в месяц.