Следующие шаги помогут вам справиться с астмой, какой бы тип упражнений вы ни выбрали.
1. Всегда носите с собой ингалятор
Вы всегда должны носить ингалятор, который легко доступен, особенно если вы занимаетесь с астмой. Ваш спасательный ингалятор может справиться с внезапными симптомами астмы.
2. Контролируйте свое состояние астмы
Если ваша астма плохо контролируется, вам нужно разобраться с ней перед тем, как приступить к бегу.
3. Следуйте план действий безопасно заниматься
Поговорите с врачом о план действий Ваша астма и как вы можете поддержать упражнения с астмой. Если вы не находитесь в безопасном состоянии, вам не разрешают заниматься спортом, потому что это может ухудшить состояние.
Если вы испытываете симптомы во время упражнений с астмой, вы можете использовать ингалятор для лечения симптомов. Ваш врач также может попросить вас использовать ингалятор перед тренировкой для предотвращения симптомов.
4. Разогреть и остыть
Избегайте резких изменений в деятельности, которые могут вызвать симптомы астмы. Начните медленно, не выходите из дома и не тренируйтесь. Также не прекращайте внезапно тренироваться. Тем не менее, медленно уменьшайте свою энергию, прежде чем остановиться.
5. Избегайте приступов астмы
Если у вас есть контакт с триггерами астмы во время тренировки, ваша астма может повториться. Например, если качество воздуха низкое, лучше заниматься в помещении. Если холодный воздух ухудшает состояние астмы, используйте маску или шарф, чтобы предотвратить или уменьшить попадание холодного воздуха в легкие. Избегайте парков со свежескошенной травой, если трава является одной из причин возникновения астмы.
6. Прекратите тренировку, если у вас появятся симптомы
Если вы начинаете испытывать симптомы астмы во время тренировок, прекратите упражнения, воспользуйтесь спасательным ингалятором и следуйте плану действий при астме. Если симптомы улучшатся, вы можете начать тренироваться медленно.
7. Если симптомы ухудшаются, рассмотрите возможность немедленной медицинской помощи.
Если симптомы не улучшаются, продолжайте использовать спасательный ингалятор в соответствии с инструкциями план действий Вы. Если вы испытываете следующие симптомы во время тренировки, немедленно обратитесь за медицинской помощью:
- хрипы, возникающие при натяжении и вздохе
- продолжающийся кашель
- затрудненное дыхание
- тахипноэ или дыхание очень быстро
- втягивание, когда кожа дышит, когда вы дышите
- одышка
- Трудно говорить с полными предложениями
- бледный
- взволнованный
- губы или ногти становятся синими (цианоз)
