содержание:
- Различные преимущества бокса для женщин
- 1. Укрепить мышцы рук и плеч
- 2. сжигать больше калорий
- 3. Тренируйте основные мышцы тела и сгладьте живот
- 4. Тренируйте силу и баланс женского тела
- 5. Снимает стресс
Когда вы слышите слово «бокс», что приходит вам на ум? Мускулистый, мускулистый боксер Мухаммед Али или Мэнни Пакьяо, маленький, ловкий боксер, гордящийся Филиппинами? Тогда, вы знакомы с именем Ронда Роузи или Лайла Али? Оба эти имени успешно ароматизируют мир женского бокса. Да, даже если бокс был полон ауры мужской мужественности, это не значит, что ни одна женщина не смелая nyeburв мир борьбы. Кроме того, бокс приносит пользу своему здоровью для женщин, которые являются рутиной. жить каковы преимущества бокса для женщин?
Различные преимущества бокса для женщин
1. Укрепить мышцы рук и плеч
Женщины обычно имеют большие руки и даже провисают, потому что в них больше жировых отложений, чем у мужчин. Кроме того, боксерские движения, которые концентрируют силу на различных мышцах рук, таких как трицепс, бицепс и плечи, могут помочь укрепить верхнюю часть тела, одновременно сжимая руки.
2. сжигать больше калорий
Из всех видов спорта бокс является одним из видов спорта, который требует при этом наибольшего расходования энергии. Если делать это регулярно, можно почувствовать преимущества бокса как эффективного способа похудеть.В среднем на один час бокса можно потратить до 200-300 калорий.
Кроме того, бокс может также улучшить здоровье сердца и легких. Чем больше вы будете делать это регулярно и регулярно, сердцебиение станет более регулярным, и ваши легкие станут более эффективными для дыхания. В конце концов, это делает тело более подходящим.
3. Тренируйте основные мышцы тела и сгладьте живот
Основная мышца представляет собой серию мышц, которые простираются от мышц нижней части груди, живота, спины и вокруг таза. Основные мышцы играют роль в стабилизации и защите позвоночника, и работают вместе практически в каждом движении человеческого тела.Но только то, что ваше тело в форме, не означает, что у вас сильные основные мышцы.
Все движения, которые комбинируются во время вашего бокса, как при атаке, так и при обороне, могут действительно укрепить мышечное ядро. Тренировка основных мышц также будет очень полезна для достижения оптимальной физической формы тела. получить плоскую форму живота,
4. Тренируйте силу и баланс женского тела
Быстрое и спонтанное движение в боксе требует, чтобы вы всегда были в состоянии сбалансировать свое тело, чтобы выжить и / или подняться из-за твердости удара противника. Хороший баланс тела также необходим, когда вы будете сопротивляться, чтобы не упасть при ударе ударом.
Преимущества бокса, который тренирует силу мышц ядра, могут помочь сформировать хорошее положение. Достижение гибкости и стабильности в мышцах живота, спины и позвоночника посредством бокса также уменьшает износ позвоночника и обостряет мелкую моторику. Это позволяет быстрее реагировать и оставаться сбалансированным на неустойчивых поверхностях или при реагировании на внезапные движения. В конце концов, хорошая осанка и равновесие могут предотвратить риск получения травмы.
5. Снимает стресс
Польза бокса для женщин не ограничивается только физической подготовкой.Хит груша или недостаточный с боксом друзья могут помочь вам управлять своими эмоциями более здоровым способом.
Занимаясь боксом, вы можете выражать свои эмоции или гнев в сердце. Эмоции или бремя мыслей, оставленные накапливаться, могут вызвать много проблем со здоровьем в дальнейшем.
