содержание:
- Что это такое стойка на голове?
- Каковы преимущества поз стойка на голове для здоровья?
- Перед началом стойка на голове ...
- Советы по отработке поз стойка на голове
- практика поза дельфина
- Использование стены в качестве буфера
После всего этого времени практики йоги или даже интереса к йоге, какие позы йоги вы хотите освоить? Или то, что позы часто удивляют практикующих йогу и думают: «Невозможно, что я смогу это сделать». Для меня эта поза стойка на голове или Саламба Сирсасана I.
Что это такое стойка на голове?
стойка на голове это поза, когда вы находитесь в перевернутом положении, стоите с макушкой головы и ноги прямо вверх. Такое чувство, что равновесие тела трудно удерживать в таком положении долгое время, но оказывается, я МОГУ! И я могу сделать эту позу в течение 8 месяцев после регулярной практики йоги. Конечно, благодаря обычной практике я также научился избавляться от страха падения, потому что я выучил правильные приемы и позы, которые могли бы подготовить меня к овладению стойка на голове сам по себе.
Теперь не только вы можете сделать эту позу, но стойка на голове это также моя любимая поза каждый раз, когда я занимаюсь йогой. На этот раз я опишу из своего опыта, как подготовиться к овладению позой. стойка на голове.
Каковы преимущества поз стойка на голове для здоровья?
Прежде чем мы начнем с позы и техники стойка на головеЯ хочу объяснить, каковы преимущества стойка на голове? Потому что положение вашей головы ниже, стойка на голове помогает отводить кислород и кровь в область вашей головы, что полезно для вашего мозга, поэтому может помочь улучшить психические состояния и улучшить фокусировку.
Не только для мозга, но и для глаз и волос. Если вы хорошо тренируетесь, дышите долго в позе стойка на голове может помочь снять стресс, беспокойство и страх.
Перед началом стойка на голове ...
Если у вас высокое кровяное давление, вам следует избегать тренировки этой позы, потому что она может быть опасной из-за быстрого кровотока в вашей голове. Спросите своего личного врача перед началом практики стойку на голове. И для тех из вас, кто только что попробовал это в первый раз, убедитесь, что вы делаете это стойка на голове безопасно с сертифицированный учитель йоги надзора, и избежать травм.
Советы по отработке поз стойка на голове
Хорошо, после того, как вы убедитесь, что вы обращаете внимание на вышеперечисленное, вот несколько способов сделать это хорошо стойка на голове.
практика поза дельфина
Эта поза очень хороша для укрепления рук и мышц живота, необходимых для поддержки головы и всего тела, когда ваши ноги поднимаются, и в то же время тренирует вас, чтобы привыкнуть к голове вверх ногами (вверх дном) стать более готовым, когда начинаешь практиковать стойка на голове.
Использование стены в качестве буфера
Есть два способа использовать стену как инструмент стойку на голове. Самая распространенная практика практикующих йогу - это поворачиваться спиной к стене, чтобы помочь поддерживать ступни ног, облегчая положение, когда вы хотите поднять ноги.Убедитесь, что голова лежит на макушке, а не на лбу, следя за тем, чтобы ваши локти всегда были на полу и всегда открывали плечи, чтобы поддерживать свое тело.
Второй способ использовать стену, который мне нравится больше, потому что он может заставить вас справиться с балансом при выполнении стойку на голове, стоит лицом к стене, а положение стопы установлено на 90 градусов, поэтому мышцы живота также тренируются, чтобы быть сильнее и лучше балансировать.Убедитесь, что голова лежит на макушке, а не на лбу, следя за тем, чтобы ваши локти всегда были на полу и всегда открывали плечи, чтобы поддерживать свое тело.
Убедитесь, что всегда дышите долго, когда вы находитесь в положении стойка на голове. Глубокое дыхание, чтобы избавиться от страха падения и нервного, глубокое дыхание может успокоить ваш ум, и вы станете более сосредоточенным.
Не забывайте тоже, убедитесь, что каждый раз, когда вы закончите делать стойку на голове, сделать позу childpose отдохнуть на мгновение от позиции вверх дномтак что вы не чувствуете головокружение.
Если вы регулярно практикуете некоторые из приведенных выше советов, а также часто пробуете их под присмотром своего учителя йоги, попробуйте делать это время от времени стойка на голове без поддержки, как показано ниже.
Так чего же вы ждете? Просто попробуйте описанные выше техники и поделитесь своим опытом. Когда вы делаете это успешно стойка на голове в первый раз, тег Я через Instagram @diansonnerstedt. Я жду, да!
