содержание:
- Рецепты авокадо для постных и сахарских меню
- Для Сахур ...
- 1. Пшеничный хлеб дает авокадо йогурт
- 2. Авокадо банановые блины
- 3. Размешайте авокадо и куриный соус терияки
- Для быстрого разрыва ...
- 1. Шоколадный коктейль из авокадо
- Шоколадный авокадо желатин
- Как сделать:
В дополнение к хорошему и легкому вкусу, авокадо является фруктом, который может помочь сохранить здоровье сердца благодаря здоровому содержанию жира. Этот законный зеленый фрукт также обогащен антиоксидантами, которые помогают повысить иммунитет и вылечить усталость. Преимущества, которые нельзя упускать, особенно в постный месяц, верно? К счастью, авокадо является одним из фруктов, которые легко превращаются в различные практические предложения. Давайте посмотрим, какие рецепты авокадо могут быть использованы в качестве меню для быстрого разрыва и сахара.
Рецепты авокадо для постных и сахарских меню
Авокадо - это идеальное ифтарное и постное меню, если вы хотите поддерживать здоровое тело до наступления дня Фитр.
Для Сахур ...
1. Пшеничный хлеб дает авокадо йогурт
В дополнение к содержанию белка и клетчатки в авокадо, вам ежедневно помогают греческие йогурты и цельнозерновой хлеб. Между тем, мед может улучшить здоровье пищеварительной системы и снизить уровень плохого холестерина ЛПНП. Мед также является пищей с низким гликемическим индексом, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
материал
- Пшеничный хлеб
- 2 столовые ложки греческого йогурта
- 2 цента настоящего медового чая
- 4 чайные ложки ванильного экстракта
- 1 авокадо
Как сделать
- Выпекать хлеб первым.
- В ожидании положите в миску достаточное количество йогурта, экстракта ванили и меда. Хорошо перемешать.
- Разрезать авокадо долго и густо.
- Поднимите запеченный хлеб и нанесите его густо, смешав с йогуртом, ванильным экстрактом и медом.
- Поместите части авокадо сверху смеси йогурта.
- Ешьте в тепле со стаканом молока.
2. Авокадо банановые блины
Не бойтесь не быть полными, если вы только рассвет с этим одним рецептом авокадо. Авокадо с высоким содержанием белка и клетчатки, которые могут помочь вам чувствовать себя дольше. Преимущества авокадо увеличатся при добавлении бананов. Содержание электролита в бананах может повысить энергию и сохранить ее дольше. Бананы также богаты магнием, который помогает контролировать сахар и кровяное давление.
материал
- 120 грамм пшеничной муки
- 50 грамм муки
- 1 большой банан
- 1 авокадо
- 2 яйца
- 1 чашка молока
- 1 столовая ложка коричневого сахара (коричневый сахар)
- Адекватный маргарин
- 2-3 столовые ложки сока лайма
Как сделать
- Размять банан и авокадо до однородной массы, затем смешать с апельсиновым соком. Хорошо перемешать.
- Введите молоко и яйца, все перемешайте до однородного состояния.
- Медленно добавьте всю муку и сахар, хорошо перемешайте.
- Если смесь готова, разогрейте маргарин на сковороде с антипригарным покрытием.
- Затем добавьте смесь поверх горячего маргарина.
- Нагрейте смесь до готовности.
- Подавать пока тепло.
- Добавьте авокадо и кусочки банана поверх блинов.
3. Размешайте авокадо и куриный соус терияки
Авокадо можно обрабатывать не только как сладкую пищу. Если вам надоели только жареные овощи, почему бы не попробовать обжарить авокадо с кусочками курицы? Время изготовления быстрое, поэтому вам не нужно бояться пропустить Sahur. Это меню не только практично, но и богато клетчаткой, которая может продлить голодный желудок.
материал:
- 80 грамм поккой
- 200 г филе куриной грудки нарезать на коробки
- 1 брокколи
- 1 кусочек авокадо по вкусу
- Адекватный соус терияки
- Адекватное растительное масло
- 1 луковица
- 1 измельченный зубчик чеснока
- Перец и соль по вкусу
Как сделать
- Разогреть растительное масло, обжарить чеснок до ароматного и увядшего.
- Введите нарезанную куриную грудку и добавьте соус терияки
- Введите брокколи, постоянно помешивая до полусмерти.
- Положите поккой и авокадо. Движение, пока pokcoy не является немного увядшим.
- Положите достаточно лука, соли и перца по вкусу.
- Кухня готова к подаче.
- Ешьте в теплом виде с коричневым рисом или другими источниками углеводов, такими как картофель.
Для быстрого разрыва ...
1. Шоколадный коктейль из авокадо
Вместо того, чтобы ломать сладкий чай, который не обязательно полезен, этот рецепт смузи из авокадо более наполнен и может быть приготовлен за 5 минут до призыва Магриба к молитве. Эти смузи также сделаны из кокосовой воды, богатой электролитом, которая может заменитьжидкости организма теряются во время голодания.
ингредиенты:
- 1 чашка кокосовой воды
- ½ авокадо, который был заморожен раньше
- 3 свидания
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- 1- 1 ½ столовых ложек какао-порошка
- 1 чайная ложка кокосового масла
- 1 чайная ложка пальмового сахара
- Добавьте кубики льда, если хотите.
Как это сделать:
- Положите все ингредиенты в блендер.
- Смешайте на высокой скорости около 45 секунд, пока текстура не станет мягкой.
- Смузи готовы подавать в холодном состоянии.
Шоколадный авокадо желатин
Авокадо также можно сделать желатиновым в качестве меню для быстрого разрыва и сахара, если вы хотите помыть рот после вкусной, несладкой еды.
ингредиенты:
- 4 авокадо
- 1 желатиновый пакетик быстрого приготовления
- 1 чашка ванильного молока (250 мл)
- 3 столовые ложки какао шоколадного порошка
- 5-6 столовых ложек сахара
Как сделать:
- Сокрушите авокадо с достаточным количеством воды с блендером, пока структура не похожа на сок.
- Смешайте авокадо с молоком, пока текстура не станет жидкой. Затем введите порошок агара. Если он все еще слишком густой, вы можете добавить немного кипяченой воды, чтобы растворить желатин.
- Добавьте сахар и шоколадную пудру.
- Нагрейте до кипения некоторое время.
- Положите в большую желатиновую форму или в небольшое количество желатиновой формы.
- После охлаждения при комнатной температуре поместите его в холодильник.
- Подавать желатин в холодном состоянии.
