Давай, попробуй 5 здоровых кето рецептов смузи для ифтара

содержание:

• Применение кето диеты при голодании
  
• Кето смузи рецепты для быстрого перерыва на здоровое меню
  
• 1. Смузи кето, зеленые фрукты и овощи
  
• 2. Клубнично-клубничный чайник с йогуртом
  
• 3. Черничный и соевый кето смузи
  
• 4. Шоколадный кето, шпинат и авокадо
  
• 5. Тыквенные смузи и йогурт
  
• 
  

Для тех из вас, кто регулярно проходит кето-диету, месяц поста может поддержать эту единственную схему питания, чтобы результаты были оптимальными. Особенно, если вы хотите выглядеть свежее, когда наступит день Лебаран. Что ж, тогда вы должны выбрать здоровое ифтарное меню, которое, безусловно, содержит мало углеводов, но богато питательными веществами.

Вы можете использовать его как меню здорового поста, чтобы вес не увеличивался во время поста. Вам интересно, какие рецепты кето-смузи вы можете попробовать в качестве здорового быстрого меню? Вот обзор.

Применение кето диеты при голодании

Любой тип диеты, включая кето-диету, которой придерживаются во время поста или обычных дней, в основном не сильно отличается. Применяемые правила остаются прежними, а именно, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, для удовлетворения потребностей в энергии для занятий в течение 13 часов голодания.

Кето-диета (сокращенно кетогенная) использует диету с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров. Потребности в энергии во время голодания не малы, поэтому вам нужно выделять достаточное количество жира, чтобы быть основным источником энергии. Даже если вы поститесь, кето-диета также может быть выполнена, не беспокоясь о том, что вас будут беспокоить при подготовке меню. Вам просто нужно приготовить кето смузи для сахура и ифтара.

По словам Джины Китли, диетолога из Нью-Йорка, эти вкусные и легко приготовленные кето-смузи содержат ненасыщенные жиры, которые, безусловно, полезны для здоровья и хорошо питаются. Мало того, что эти смузи поставляют углеводы и сахар в безопасной части с достаточно высоким содержанием клетчатки, чтобы помочь сохранить ваше здоровье во время голодания.

Кето смузи рецепты для быстрого перерыва на здоровое меню

1. Смузи кето, зеленые фрукты и овощи

Необходимый материал:

• 1 средний авокадо
• 1 пучок листьев шпината
• 2 чашки брокколи
• ½ чашки кокосового молока
• 1-2 столовые ложки оливкового масла
• Адекватные кубики льда

Как сделать:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере, затем смешайте до равномерного распределения.
2. Затем, когда закончите, налейте в стакан и подавайте в холодном состоянии.

2. Клубнично-клубничный чайник с йогуртом

Необходимый материал:

• 2 чашки замороженной клубники
• ½ стакана йогурта гладкий
• 1 свежий лимонный сок
• Адекватные кубики льда

Как сделать:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере, затем смешайте до равномерного распределения.
2. Разлить в стакан и подавать в холодном виде.

3. Черничный и соевый кето смузи

Необходимый материал:

• 2 чашки пюре из черники
• 1 чашка соевого молока
• 2 ч.л. меда
• Адекватные кубики льда

Как сделать:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере, затем смешайте до равномерного распределения.
2. Затем, когда закончите, налейте в стакан и подавайте в холодном состоянии.

4. Шоколадный кето, шпинат и авокадо

Необходимый материал:

• 1 чашка шоколадного порошка
• 1 пучок листьев шпината
• 1 средний авокадо
• 2 ч.л. меда
• Адекватные кубики льда

Как сделать:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере, затем смешайте до равномерного распределения.
2. Разлить в стакан и подавать в холодном виде.

5. Тыквенные смузи и йогурт

Необходимый материал:

• 2 чашки пюре из тыквы
• 1 стакан кефира гладкий
• 2 ч.л. меда
• 1 свежий лимонный сок
• Адекватные кубики льда

Как сделать:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере, затем смешайте до равномерного распределения.
2. Затем налейте в стакан и подавайте в холодном виде.