содержание:
- Медицинское видео: Introduction to the Courts of Heaven Robert Henderson Friday, 29 Jul 2016
- Как часто у вас есть гимнастика Zumba?
- Признавая интенсивность гимнастики Zumba
- Может ли Zumba заниматься каждый день?
Медицинское видео: Introduction to the Courts of Heaven Robert Henderson Friday, 29 Jul 2016
Если вы среди тех, кто любит танец энергичный, Zumba может быть вашим выбором упражнений регулярно. Zumba - это спорт, который может питать тело в увлекательной форме благодаря своим подвижным движениям и захватывающей музыке. Тем не менее, сколько раз вы должны делать гимнастику Zumba в неделю, если вы хотите подтянуть тело и иметь идеальный вес?
Как часто у вас есть гимнастика Zumba?
Zumba - это серия танцевальных движений с латинской и международной музыкой. Гимнастика Zumba сочетает в себе интервальные тренировки с быстрым и медленным ритмом, а также тренировку мышечной выносливости, чтобы она стала сильнее.
По сообщениям со страницы клиники Майо, Zumba включена в аэробные упражнения. В качестве аэробного упражнения вы должны выполнять гимнастику Zumba не менее 150 минут в неделю с тренировками средней интенсивности. Или вы можете заниматься гимнастикой Zumba не менее 75 минут в неделю с более интенсивной интенсивностью.
Поскольку это только минимальная рекомендация, вы можете сделать это больше, чем за это время. Чем больше вы занимаетесь гимнастикой Zumba, тем больше пользы для здоровья вы получаете. С пометкой вы можете измерить свои способности. Потому что чрезмерное и отчаянное упражнение может также навредить вам.
Вы можете разделить это время на несколько дней, предпочтительно 150 минут. Особенно для тех из вас, кто включает в себя начинающих, тело должно адаптироваться к этим действиям.
Например, вы занимаетесь 160 минут в неделю, вы можете разделить его на 4 дня в неделю. При продолжительности каждого упражнения не менее 40 минут. Это 40-минутное упражнение Zumba может помочь вам сжечь около 369 калорий.
Признавая интенсивность гимнастики Zumba
Чтобы узнать, насколько интенсивна ваша гимнастика Zumba, этот метод довольно прост. Чем тяжелее интенсивность упражнения, тем быстрее будет биться сердце, и тем больше пота будет выходить с высокой интенсивностью. Чем тяжелее интенсивность, тем больше нельзя разговаривать во время тренировки.
Итак, когда ваша гимнастика Zumba заставляет ваше сердце биться очень быстро, пот выходит очень сильно, и вы уже не можете говорить, потому что это очень борющийся вернуть дыхание как можно скорее, это означает, что выполняемое упражнение включает в себя интенсивность вашего тела.
У каждого есть интенсивность их соответствующих спортивных состязаний. Если вы уже чувствуете борющийся пока они не могут говорить, не обязательно, чтобы другие чувствовали то же самое, даже с тем же бременем Зумбы.
Может ли Zumba заниматься каждый день?
Некоторые люди могут быть зависимы или страстно желать похудеть с помощью Zumba. Итак, есть люди, которые делают Zumba каждый день хорошо.
Делать зумбу каждый день, конечно, хорошо, важно то, что вы можете поддерживать здоровье своего тела от перетренированность, Не добирайся, цель быть здоровой на самом деле становится перетренированностьиначе спорт отчаянно. Почувствуйте свое собственное тело, если вы слишком устали, вы не должны делать это каждый день.
Если вы чувствуете себя очень уставшим в течение дня, начинаете чувствовать себя чувствительным или эмоционально раздражительным, ваш аппетит снижается, это может быть признаком того, что вы слишком много занимаетесь спортом.
Упражнения полезны, но вашему телу все еще нужно время для отдыха. Если ваше тело уже тренировано и тренируется каждый день, это нормально.
