содержание:
- Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Опасность сидения
- Преимущества перемещения ног при сидении
- 1. Профилактика заболеваний периферических артерий
- 2. сжигать калории
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Ваши ноги не могут стоять на месте, когда вы сидите? Эта привычка может иногда мешать окружающим вас людям. Ваши родители, возможно, много раз напоминали вам сидеть тихо. Тем не менее, знаете ли вы, что перемещение ваших ног в сидячем положении приносит пользу для здоровья? Особенно, если вы тот человек, который сидит каждый день. Смотрите полное объяснение ниже, если вы не верите в это!
Опасность сидения
Хотя воздействие ощущается не сразу, со временем вы подвергаетесь высокому риску для своего здоровья. В дополнение к боли в спине, поскольку ваша осанка становится согнутой, вы также становитесь более подверженными риску инсульта, сердечного приступа или диабета.
Продолжительность сидения, сопровождаемая отсутствием физической активности, может также привести к ожирению, мышечной слабости, снижению плотности костей, а также к снижению концентрации мозга и когнитивной функции. Например, если ваш повседневный образ жизни также вреден для здоровья, вы курите и чрезмерно пьете алкогольные напитки, слишком долгое сидение также может привести к смерти.
Преимущества перемещения ног при сидении
К сожалению, у некоторых людей действительно нет иного выбора, кроме как сидеть за столом целый день. Если вы часто сидите весь день, есть один способ предотвратить любую опасность, которая может возникнуть из-за слишком долгого сидения. Да, способ состоит в том, чтобы двигать ногами в положении сидя.
Согласно недавнему исследованию, проведенному специалистами Медицинской школы Университета Миссури, преднамеренное перемещение ног в положении сидя способно улучшить кровообращение и защитить здоровье артерий, особенно в ногах. Плавное кровообращение является ключом к предотвращению различных заболеваний, таких как заболевания периферических артерий.
1. Профилактика заболеваний периферических артерий
Заболевание периферических артерий вызвано образованием бляшек в артериях. Это накопление зубного налета вызывает сужение артерий. В результате кровь не может течь к определенным частям тела, особенно к ногам (от паха до кончиков подошв ног). Симптомы включают боль или судороги в ногах, особенно когда вы встаете со своего места и ходите.
Основываясь на наблюдениях экспертов Американского журнала физиологии сердца и физиологии кровообращения, движение ног в положении сидя может вызвать циркуляцию крови к нижним конечностям из-за мышечной активности. Поскольку мышцы становятся более активными, а кровь - более обильными, в артериях возникает сильное трение. Это полезно для предотвращения образования налета.
2. сжигать калории
Другое исследование, проведенное Американской ассоциацией содействия развитию науки в журнале «Наука», показывает, что перемещение ваших ног в положении сидя может помочь сжечь калории. Это простое движение ног, конечно, недостаточно, чтобы заменить упражнения и физическую активность, в которой нуждается тело. Однако, если вы делаете это достаточно часто, за день вы можете сжечь до 350 калорий или эквивалент овощного гадо-гадо.
Сжигание калорий может предотвратить ожирение, болезни сердца и диабет. Таким образом, вместо того, чтобы сидеть там весь день, двигать ногами - более здоровый выбор.
