содержание:
- Медицинское видео: 10 Shocking Celebrity Weight Loss Transformations
- Поддерживать здоровую беременность для беременных с ожирением
- 1. Контролируйте свой вес во время беременности
- 2. Ешьте здоровую пищу
- 3. Делайте регулярные физические упражнения
Медицинское видео: 10 Shocking Celebrity Weight Loss Transformations
Здоровая беременность - мечта всех беременных женщин. Но чтобы получить это, есть некоторые вещи, которые вы должны достичь. Одним из них является вес во время беременности, который необходимо поддерживать. Видеть, что беременные женщины испытывают значительный прирост веса, может доставлять удовольствие, но это не значит, что это здорово. Более того, если беременные женщины имеют лишний вес или избыточный вес до беременности. Тогда, как вы получаете здоровую беременность, если у меня уже есть больше веса?
Читайте также: что происходит, когда беременные женщины имеют избыточный вес?
Поддерживать здоровую беременность для беременных с ожирением
Для вас важно получить здоровую беременность, даже если вы толстый. Ваш чрезмерный вес может оказать влияние на здоровье вашей беременности, а также на ребенка в утробе матери. Различные риски осложнений могут увеличиться, если у вас избыточный вес во время беременности, такие как гестационный диабет, высокое кровяное давление и преэклампсия.
Поэтому, если вы избыточный вес во время беременности вам необходимо обращать внимание на то, какую пищу вы едите, чем занимаетесь, и сколько веса вы набираете во время беременности. Эти три вещи помогут вам получить здоровую беременность и предотвратить осложнения беременности.
1. Контролируйте свой вес во время беременности
Если до того, как вы забеременели, у вас избыточный вес, вам нужно лишь немного увеличить свой вес во время беременности. Таким образом, прибавка в весе, которую вы должны достичь во время беременности, подбирается в соответствии с весом, который вы имели до беременности. Таким образом, вы будете иметь здоровый вес во время беременности.
- Если у вас избыточный вес, вам нужно увеличить вес на 7-11 кг во время беременности.
- Если вы страдаете ожирением, вам нужно только увеличить вес на 5-9 кг во время беременности.
Можете ли вы диеты или похудеть во время беременности?
В некоторых случаях потеря веса во время беременности может нанести вред вашему плоду. Даже по данным Американского конгресса акушеров и гинекологов, беременность - неподходящее время для похудения, даже если во время беременности у вас избыточный вес или ожирение. Таким образом, если у вас избыточный вес или ожирение во время беременности, правильным решением будет контролировать увеличение веса во время беременности, а не снижать его.
Читайте также: 5 способов контролировать вес во время беременности
2. Ешьте здоровую пищу
Лучшее для вас и вашего ребенка в утробе матери - это сбалансированное питание. Когда ты избыточный вес, Вы должны контролировать потребление пищи, чтобы поддерживать прибавку в весе во время беременности. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, которые заставляют организм работать усерднее, чтобы преобразовать его в сахар. Например, овощи и фрукты (особенно темно-зеленые, красные и оранжевые), мясо и птица, а также продукты с высоким содержанием жира (например, авокадо и лосось). Кроме того, выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы не чувствовали голода легко. Например, фрукты, овощи, коричневый рис, пшеничный хлеб и зерновые. Волокнистые продукты также могут предотвратить запоры и вздутие живота.
Вы должны быть умными, чтобы выбрать еду и сделать замену. Например, вместо того, чтобы есть картофельные чипсы или хлеб в качестве закуски, вы должны предпочесть салат или фрукты. Если вы часто чувствуете себя голодным, вам следует придерживаться принципа еды немного, но часто. Никогда не пропустите свой прием пищи, потому что это не поможет вам контролировать свой вес. Кроме того, не забывайте принимать витамины для беременных, которые рекомендует ваш врач.
3. Делайте регулярные физические упражнения
Регулярные физические упражнения во время беременности - это один из способов получить здоровую беременность, а также помочь организму подготовиться к родам и помочь вам выспаться. Упражнения могут также помочь вам контролировать свой вес во время беременности, особенно если это делается вместе со сбалансированной диетой питания. Тем не менее, не все виды упражнений, которые вы можете делать, особенно тип физических упражнений. Лучше начинать делать легкие и умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание или йога. Проконсультируйтесь с врачом, какие упражнения вы можете сделать, зависит от состояния вашей беременности.
Читайте также: трудолюбивые беременные женщины рожают умных детей
Помимо выполнения упражнений каждый день, вы также должны быть физически активными. Это означает, что вы должны уменьшить свою сидячую деятельность, например, просто сидеть и лежать. Физическая активность также может помочь организму сжигать лишние калории. Некоторые маленькие вещи, которые можно сделать, чтобы вы были более активными, вместо этого используют лестницу лифтходить в парк или в ближайший минимаркет вместо того, чтобы пользоваться транспортным средством, и так далее.
Не забывайте пить много воды, чтобы ваше тело было увлажненным. Вам нужно больше жидкости, когда вы беременны. Однако вам следует избегать ароматизированных напитков, безалкогольных напитков или соков, потому что это может добавить дополнительные калории к вашему телу.
