содержание:
- Аэробика в воде
- Тогда в чем разница между преимуществами обычной аэробики и аэробики в воде?
- Различные преимущества, чтобы подтянуть тело
- Различные преимущества для костей
- Преимущества для беременности
Аэробные упражнения это упражнение, которое требует много кислорода и задействует много крупных мышц. До сих пор аэробика действительно является синонимом бег трусцой, гимнастика и езда на велосипеде на суше. На самом деле, в воде достаточно аэробных упражнений. Помимо плавания, еще одним типом, который довольно популярен, является аэробика в воде. Действительно,В чем разница между аэробикой в воде и аэробикой в помещении?
Аэробика в воде
Принципы аэробных движений на суше или в воде фактически одинаковы. Как объяснено выше, аэробика - это набор гимнастических движений, которые иногда используют определенные инструменты. Этот тип упражнений выполняется с низкой интенсивностью и в течение определенного периода времени.
Наиболее очевидная разница между аэробными упражнениями на суше и в воде - это другое место. Но кроме того, аэробика на земле больше зависит от силы подножия, когда вы двигаетесь или меняете позы. В то время как аэробные упражнения в воде используют выносливость всего вашего тела, чтобы справиться с давлением воды, которое приветствует каждое ваше движение в бассейне.
Проще говоря, любой стиль или движение гимнастики, которое вы делаете в воде, может быть легче, потому что это не заставляет вас переносить весь вес на обе ноги.
Тогда в чем разница между преимуществами обычной аэробики и аэробики в воде?
Разные места, где "практикуют", также выгодны и тем, и другим. Аэробные упражнения в воде, как правило, подходят людям, которые выздоравливают после травм или пожилым людям (пожилым людям), потому что движения довольно медленные и не требуют большого давления.
Вот некоторые из преимуществ и отличий, которые вы можете получить при занятиях аэробикой на суше и на воде:
Различные преимущества, чтобы подтянуть тело
Регулярная аэробикаАэробика на суше обычно фокусируется на движениях, чтобы подтянуть нижнюю часть тела, таких как бедра, бедра и икры. Так что не удивляйтесь, если модель движения больше похожа на поход на месте, прыжки и подъем колена. Сосредоточение внимания только на одной области тела не даст сбалансированного результата. Это не невозможно, если со временем ваши бедра и икры станут мускулистыми, если вы часто занимаетесь аэробикой на суше, но от талии вверх не так много значительных изменений.
Аэробика в искусственном интеллектер: Аэробные упражнения в воде имеют более высокий потенциал, чтобы сжать все части тела. Потому что, когда тело движется в воде, давление воды, которое в 12 раз выше, когда вы двигаетесь, может привести к мышечной силе и твердости, которые в два раза выше.
Различные преимущества для костей
Регулярная аэробика: Аэробные преимущества в целом могут помочь увеличить плотность кости и снизить риск остеопороз, Однако чрезмерные физические нагрузки или, например, использование неподходящей обуви, могут привести к травме голени, например голени и переломы на костях ног.
Аэробика в водеТело чувствует себя легче во время плавания, потому что масса тела может быть уменьшена до 40 процентов в воде. Вот почему каждый вид упражнений или упражнений в воде, которые вы делаете в воде, будет чувствовать себя легче, потому что это не заставит вас опираться на вес всего тела на обеих ногах. Так что, если у вас есть проблемы с суставами, это хорошо и не ухудшит ваши суставы.
Преимущества для беременности
Регулярная аэробика: Исследование, проведенное в начале 2017 года в журнале спортивной медицины и физической культуры, показало, что аэробика улучшилась настроение и уровни энергии у беременных.
Аэробика в водеИсследования, проведенные в Соединенных Штатах, показали, что беременные женщины, занимающиеся аэробикой в воде, чувствуют себя более комфортно и уменьшают жалобы на боль и боли по сравнению с тренировками на суше. Аэробика в воде также полезна для физического и психического здоровья беременных женщин в целом благодаря эффекту расслабления.
