содержание:
- Медицинское видео: Making Sense of Antidepressants & Health | The History, Logic and Current Science
- Аккуратно пить воду, ключ к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
- Сколько раз вы должны пить воду каждый день?
- Что вам также нужно сделать, чтобы предотвратить болезни сердца
Медицинское видео: Making Sense of Antidepressants & Health | The History, Logic and Current Science
Многие известные эксперты в области здоровья сердца подчеркивают важность здорового питания для предотвращения сердечных заболеваний. Несмотря на это, оказывается, что есть еще одна вещь, которую можно сделать, чтобы избежать риска, но, возможно, вы делаете это редко: пейте много воды. Да! Верьте или нет, эта простая привычка может невольно помочь сохранить здоровье вашего сердца. Действительно, какова связь?
Аккуратно пить воду, ключ к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Чем меньше вы пьете, тем меньше запасы жидкости в организме могут помочь растворить содержание соли в крови. То есть ваша кровь будет содержать много соли. Это высокое содержание соли делает кровь более густой. В результате общий объем крови уменьшится.
Из-за того, что объем вашей крови уменьшается, когда ваше сердце накачивает свежую кровь, количество, которое вы распределяете, не становится таким, как обычно. Тогда сердце будет работать усерднее, чтобы скрыть недостатки. Вот почему обезвоживание часто характеризуется сердцебиением.
В конечном счете, сердце, которому необходимо постоянно работать, может испытывать сильные помехи. Исследования Гарвардского университета говорят, что густая кровь увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и других проблем с сердцем. В другом исследовании было установлено, что люди с густой кровью имели более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Что ж, регулярное потребление воды может помочь смыть избыток соли в крови, которая выводится через мочу. Согласно исследованию, мужчины, которые усердно пьют больше 5 стаканов воды в день, имеют меньший риск сердечных заболеваний, чем мужчины, которые редко пьют воду (2 чашки в день, даже меньше).
В целом, употребление достаточного количества воды каждый день может снизить риск сердечных заболеваний на 54% у мужчин и на 41% у женщин.
Сколько раз вы должны пить воду каждый день?
Общие рекомендации - около 8 очков в день, но этот стандарт может быть уменьшен или воспроизведен в соответствии с условиями каждого человека. Чем активнее вы, тем больше воды вам нужно потреблять.
Однако в этом количестве также должны учитываться другие источники жидкости, такие как фруктовые соки, фруктовые продукты или свежие фрукты и овощи. Если вы можете удовлетворить потребности в жидкостях из здорового источника воды, отличного от воды, то доля вашей воды может быть уменьшена.
В сущности, пей, когда хочешь пить, и прекращай, когда не хочешь пить. Также обратите внимание на цвет вашей мочи. Темный и мутный цвет мочи, признак того, что нужно пить больше. Итак, немедленно потребляйте воду.
Что вам также нужно сделать, чтобы предотвратить болезни сердца
Питье большого количества воды может помочь предотвратить болезни сердца, но вам все равно придется делать некоторые другие вещи для поддержания здоровья сердца, в том числе:
- Употребляйте продукты, полезные для сердца, такие как фрукты, овощи, цельные зерна.
- Если вы хотите употреблять молоко или сыр, выберите обезжиренное.
- Бросить курить и прилежно заниматься спортом.
- Позаботьтесь о своем кровяном давлении, потому что гипертония является одним из факторов, вызывающих сердечные заболевания.
