содержание:
- Скакалка против бега
- Какой из них может сжечь больше калорий?
- Делайте любые упражнения, чтобы набрать здоровый вес
Получение идеальной массы тела - это мечта каждого. По этой причине многие люди с избыточным весом или даже с нормальным весом делают много упражнений, чтобы уменьшить или поддержать свой вес. Для сжигания калорий, которые накапливаются в организме, используются различные способы. Например вприпрыжку (скакалка) и беги илибег трусцой, Однако, между прыжками со скакалкой и бегом, какой из них лучше?
Скакалка против бега
Оба они, безусловно, имеют свои преимущества и недостатки каждого. Некоторые из вас могут предпочесть бежать, чем скакалка, и некоторые из вас могут быть наоборот. Если вы любите бегать, вам больше нравится бегать, потому что вид, который вы видите, может улучшить ваше настроение. Вы также можете проводить время вместе с друзьями. Кроме того, этот вид спорта также дешевле, вам не нужно никакого оборудования для этого вида спорта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: спазмы желудка при беге, в чем причина?
Для тех из вас, кто слишком ленив, чтобы выйти и провести долгое время вне дома, вам может понравиться это больше вприпрыжку, Скакалка может быть сделана в любом месте без необходимости большого пространства. Вы тоже можете это сделать вприпрыжку между вашим временем узкой активности. Тем не менее, вам нужен инструмент для этого упражнения.
Какой из них может сжечь больше калорий?
выбрать вприпрыжку или бегущий? Это зависит от ваших пожеланий. Оба они могут сжечь ваши калории. Основываясь на расчетах с использованием спортивного калькулятора от WebMD, вы, имеющий вес 60 кг, можете сжигать до 80 калорий при выполнении прыжков со скакалкой в течение 10 минут, сжигать около 70 калорий при беге трусцой в течение 10 минут и сжигать около 80 калорий при беге со скоростью 5 миль за бег. час на 10 минут.
Из приведенного выше объяснения видно, что прыжки через скакалку могут сжечь ваши калории больше, чем бег в одно и то же время. вприпрыжку может также укрепить верхнюю и нижнюю части тела, и это полезно для здоровья вашего сердца. Когда вы делаете вприпрыжку, Вы оказываете давление на колени, лодыжки и бедра.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выявление высокого уровня Mystery Runner: ощущение эйфории при беге
Если вы делаете вприпрыжку правильно, воздействие на ваши суставы меньше, чем вы бежите. Чтобы уменьшить влияние давления на ваши суставы, вы должны это сделать вприпрыжку на ровной, мягкой земле и слегка сгибайте колени каждый раз, когда ступни приземляются. Тем не менее, вприпрыжку не рекомендуется для тех из вас, у кого проблемы с сердцем, астма и проблемы с суставами.
Делайте любые упражнения, чтобы набрать здоровый вес
Или прыгайте через скакалку или бегите, оба могут хорошо сжечь ваши калории. Итак, для тех из вас, кто ленится заниматься спортом, но хочет похудеть, теперь нет больше причин не заниматься спортом, даже если ненадолго. Скакалка может стать хорошей альтернативой для тех, кто хочет похудеть здоровым способом. Или, для тех из вас, кто любит заниматься спортом, вы можете сделать это вприпрыжку и бегать попеременно. Конечно, это может помочь вам сжечь больше калорий.
Сделай это вприпрыжку или бегать по 20-30 минут каждый день. Это может помочь вам похудеть. Помните, что последовательность в ежедневных физических упражнениях очень необходима для поддержания или снижения вашего веса. Не забывайте контролировать потребление пищи. Таким образом, калории, поступающие в ваше тело, равны или меньше, чем калории, которые вы сжигаете с помощью упражнений.
Читайте также: советы, чтобы похудеть с низким содержанием углеводов
