содержание:
- Признаки того, что вам нужно остановить выполняемое упражнение
- 1. Дискомфорт в груди
- 2. Одышка
- 3. Сотрясение
- 4. Головокружение
- 5. Боли в спине
- 6. Лихорадка
- 7. Отек или боль в суставах
- 8. Усталость
Физические упражнения очень полезны для тела, но это не значит, что вы должны принуждать себя. Знание того, когда нужно прекратить заниматься спортом, может быть очень запутанным. Тем не менее, Кэти Ротштейн, магистр естественных наук, физиолог из клиники Кливленда, сказала, что главное - чувствовать свое тело. Чтобы выяснить это, следующие физические признаки могут помочь вам принять решение.
Признаки того, что вам нужно остановить выполняемое упражнение
Если вы чувствуете один из следующих симптомов, вам следует немедленно прекратить:
1. Дискомфорт в груди
Это не значит, что вы должны испытывать боль в груди. Если вы чувствуете давление или дискомфорт в груди, прекратите упражнения. Если симптомы, включая тошноту или чрезмерное потоотделение, превышают нормальные уровни во время упражнений, вы можете находиться на ранних стадиях сердечного приступа. Если ваше сердце бьется быстро, у вас может быть мерцательная аритмия, которая является нерегулярным сердцебиением.
2. Одышка
Это отличается от выдоха из-за упражнений. Если вы занимались легкими физическими упражнениями в течение нескольких недель и вдруг не можете нормально дышать, тогда это означает, что что-то не так. Это может указывать на проблемы с сердцем или астму, вызванную физическими упражнениями.
3. Сотрясение
Не занимайтесь спортом и не занимайтесь каким-либо видом спорта, пока врач не скажет, что это безопасно, даже если вы чувствуете себя хорошо. Сотрясение мозга - это черепно-мозговая травма, и вашему мозгу нужно некоторое время, чтобы полностью зажить. Если из-за упражнений, выполненных до того, как первая травма заживет, произойдет еще одна травма головы, у мозга будет повышенный риск отека и большой потенциальный ущерб.
4. Головокружение
Это может быть вызвано обезвоживанием или недостатком пищи. Если вода и закуски с высоким содержанием белка не могут очистить вашу голову, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если головокружение сопровождается растерянностью, сильным потоотделением или обмороком, вам нужна экстренная помощь. Ваше тело может напоминать вам о проблемах, связанных с кровяным давлением, нервной системой, сердечными клапанами или даже диабетом.
5. Боли в спине
Сделайте перерыв на несколько дней и обратите внимание на состояние организма, лучше это или хуже. Кроме того, вы также должны наблюдать, что вызывает боль. Старайтесь избегать движений, которые вызывают боль, чтобы ускорить заживление.
6. Лихорадка
Лихорадка показывает, что иммунная система организма борется с инфекцией, поэтому не стоит напрягаться, занимаясь спортом. Если вы продолжаете заниматься спортом, будьте осторожны, чтобы не перегревание и обезвоживание, потому что биологические жидкости уменьшаются, когда у вас жар. Вы также можете не получить хороших упражнений, потому что лихорадка увеличивает частоту сердечных сокращений в покое, что приводит к менее эффективным упражнениям.
7. Отек или боль в суставах
Иногда не имеет значения, есть ли у вас легкая мышечная боль, но боль в суставах - это совсем другое. Если вы игнорируете сильную боль в суставах, вы рискуете получить серьезное повреждение нерва и нуждаетесь в операции.
8. Усталость
Вам может понадобиться утренняя зарядка после спокойного ночного сна, чтобы вы могли начать утро с полной энергией и энтузиазмом. Однако, если вы слишком устали, вы не только почувствуете усталость, но и перейдете к тому моменту, когда ваше тело не сможет нормально функционировать. Непрерывная или крайняя усталость может быть признаком определенных заболеваний.
Помните, что существует тонкая грань между тем, чтобы толкать себя слишком сильно. Что-то лишнее не всегда лучше. Легкие физические упражнения могут помочь предотвратить, контролировать и увеличить некоторые хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак или фибромиалгия, но если у вас острая инфекция, отдых - это лучшее, что вы можете сделать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Признаки того, что у вас проблемы с контролем гнева
- 3 признака развития сердечно-сосудистых заболеваний в молодом возрасте
- Притворяться больным? Вы можете иметь синдром Мюнхгаузена
