содержание:
- Медицинское видео: 3 Reasons You Can't Balance a Handstand Yet
- Различные неправильные способы формирования желудка
- 1. Просто сосредоточиться нахрусти приседания
- 2. Слишком много упражнений кардио
- 3. Прекратите упражнение после того, как у вас будет желудок
- 4. Сфокусируйтесь только на мышцах живота
- 5. Одержимый клетчатым животом
- 6. Сфокусируйтесь только на одном упражнении
- 7. Игнорировать верхние и нижние мышцы живота
Медицинское видео: 3 Reasons You Can't Balance a Handstand Yet
Иметь желудок Sixpack это мечта многих людей. Не только мужчины, женщины также имеют такое же желание формировать мышцы тела, особенно в области живота. Некоторые распространенные способы иметь животSixpack следуя обучение в местах фитнес, поднятие тяжестей, кардиотренировки и диета. Тем не менее, являются ли все эти методы правильным способом сделать это?
Различные неправильные способы формирования желудка
1. Просто сосредоточиться нахрусти приседания
Самый распространенный миф о том, что приседания и хрустэто лучший способ произвести желудок Sixpack. Даже у многих людей есть приседания100 раз в день. Это не правда, потому что на самом деле хруст и приседаниясжигает очень мало калорий в минуту. Приседания и сRUNCH будет работать только для укрепления мышц живота, но это не поможет, если у нас еще много слоев жира, которые покрывают мышцы живота.
2. Слишком много упражнений кардио
Другой способ ошибиться при попытке сделать желудок из шести упаковок - подумать, что вам нужно часами выполнять кардио-упражнения, чтобы получить мышцы живота. На самом деле, кардиотренировки фактически сжигают калории, а интервальные тренировки могут ускорить ваш метаболизм, поэтому вы будете испытывать быстрый темп высвобождения жира в течение всего дня практики.
Тем не менее, кардио упражнения не единственный способ избавиться от жира на животе. Интенсивные силовые тренировки и хорошая диета будут более успешными, чем кардиотренировки.
3. Прекратите упражнение после того, как у вас будет желудок
Когда у тебя желудок Sixpack Конечно, вы будете удовлетворены результатами своей тяжелой работы. Но не поймите меня неправильно, думая, что Sixpack останется навсегда. Реальность,Sixpack исчезнет, если вы не позаботитесь об этом. Защищать Sixpack не легко, хотя Вам не нужно есть с низким уровнем калорий, но это не значит, что вы можете вернуться к первоначальной диете.
4. Сфокусируйтесь только на мышцах живота
Самый миф о желудке Sixpack является то, что мы должны сосредоточиться на брюшных упражнениях и с помощью инструментов фитнес сформировать мышцы живота. Каждый ищет легкий путь, когда на самом деле единственный способ сформировать мышцы живота а именно за счет снижения процента жира в организме (10% у мужчин и 14% у женщин). Даже если вы часто тренировали свой желудок, ваши мышцы живота все равно не будут видны, если на нем еще есть слой жира, потому что это упражнение не может уменьшить жир в брюшной полости.
Упражнения для мышц брюшного пресса необходимы, но вы также должны обратить внимание на другие части тела. Это будет очень полезно, потому что вы можете не осознавать, что тренировать мышцы живота как вторичную мышцу будет легче, чем просто сосредоточиться на упражнениях для формирования мышц живота.
5. Одержимый клетчатым животом
Генетические факторы будут определять форму желудка Sixpack, В некоторых люди, мышцы живота будутвыровняйте коробки равномерно, но в некоторых других людях они не делают. Для некоторых людей желудочные ящики будет симметричным, но некоторые не будут. Таким образом, мы не можем определить форму мышц живота в нашем теле.
6. Сфокусируйтесь только на одном упражнении
На самом деле, есть много разных и эффективных упражнений для формирования мышц живота. Один из них может быть лучше другого, но ни один из них не может считаться лучшим. Когда вы выполняете только один вид упражнений, ваши мышцы живота привыкнут и будут невосприимчивы к этим раздражителям и движениям, поэтому вам придется переходить от одного упражнения к другому, чтобы дать спутанность мышц (спутанность мышц).
7. Игнорировать верхние и нижние мышцы живота
Мускулатура, которая образует шестую пачку, мышца называется прямой кишкой. Технически, вы не можете игнорировать верхние и нижние мышцы. Тем не менее, то, что вы можете сделать, это выделить определенные части, выбрав правильную практику.
