содержание:
- Медицинское видео: Survive In Bed Review - My Review Of Survive in Bed
- Действительно, каковы преимущества йоги при диабете?
- Позы йоги хороши для людей с диабетом
- 1. Горная поза
- 2. Собака, обращенная вниз
- 3. Детская поза
- 4. Мостовая поза
- 5. Поза дерева
Медицинское видео: Survive In Bed Review - My Review Of Survive in Bed
Давно известно, что практика йоги очень полезна для здоровья, как психического, так и физического. Эту пользу также могут почувствовать диабетики. ВВ статье, опубликованной в Индийском журнале эндокринологии и обмена веществ, говорится, что йога объявлена эффективной терапией для контроля симптомов диабета. Итак, какие движения йоги при диабете вы можете делать дома?
Действительно, каковы преимущества йоги при диабете?
Точно так же, как здоровые люди, практикующие йогу, вы получите много пользы для здоровья, если будете усердно заниматься йогой. По сути, йога - это упражнение, которое сочетает в себе физическую работу, дыхательные техники, расслабление и гармонизацию вашего тела, ума и целостности.
Во время йоги ваш ум будет делать паузу, чтобы оставаться сосредоточенным и спокойным, чтобы увидеть общую картину вашей настоящей проблемы. Это делает вас более способным быть интроспективным и действовать на основе полного осознания, а не псевдопаники.
Со временем йога научит вас инстинктивно изменять свою диету и образ жизни, чтобы ваше подсознание не разрушало то, что кропотливо было построено до сих пор. SВсе это хорошо для людей, страдающих диабетом.
Если смотреть со стороны улучшения симптомов, сСтатья в Журнале йоги и физиотерапии обнаружила, что занятия йогой в течение 10 минут могут оказать хорошее влияние на стабильность уровня глюкозы в крови, частоту сердечных сокращений и диастолическое артериальное давление.
Это исследование рассматривает преимущества йоги при диабете. Хотя только в рамках небольшого исследования, но все же это показывает, что занятия йогой в качестве «компаньона-компаньона» могут повысить эффективность лечения диабета.
Позы йоги хороши для людей с диабетом
1. Горная поза
Эта первая поза йоги - самая легкая поза. Поставьте себя стоящим, положив руки на бок и положив ноги на пол. Поставьте ноги параллельно и слегка расставьте. Затем сделайте вдох, затем поднимите руки вверх и в стороны ладонями вверх. Выдохните, медленно опуская руки. Повторите несколько раз, сохраняя дыхание ровным.
2. Собака, обращенная вниз
Кроме того, эта вторая поза йоги может начинаться с рук и коленей, пальцы которых поджаты. Затем медленно выпрямите ноги, поднимите бедра к потолку и сделайте таз, ягодицы и копчик как можно дальше к вершине.
Положение тела должно образовывать перевернутую букву V. Сосредоточьтесь на давлении на руки и ноги на пол. Затем разместите вес на ногах, а не на руках. Задержитесь на 5–10 секунд, затем выдохните руками, согнув колени и потянувшись на несколько минут.
3. Детская поза
Эта поза является хорошей позой для отдыха между простыми позами йоги, которые приводят к более трудным или физически сложным. Во-первых, начните с того, что сидите на ногах, колени на расстоянии нескольких дюймов. Аккуратно опустите голову к коврику для йоги и согните тело животом выше бедер. После этого вытяните руки вперед, чтобы дотронуться до передней части коврика перед головой.Задержитесь на 10-20 секунд, этой позы йоги достаточно, чтобы расслабить копчик до пят.
4. Мостовая поза
Эта поза превращает ваше тело в мост. Сначала начните с лежания на спине, согнув колени, ступни на полу, расставив бедра на ширину.Затем прижмите пятку к мату и поднимите таз.
5. Поза дерева
Эта последняя поза йоги - это охлаждающая поза для вашего тела после тренировки. Начните с того, что ваша правая нога должна стоять на полу, левая нога должна быть поднята к внутреннему паху. Держите руки в контакте с дадам или держитесь за стул или стену, чтобы улучшить равновесие. Повторите с другой ногой, медленно дыша
