содержание:
- Медицинское видео: SUGAR… is it all that bad?
- Преимущества приема пищевых добавок
- Есть ли побочные эффекты от волокнистых добавок и напитков
- Могут ли пищевые добавки заменить клетчатку из фруктов и овощей?
- 1. Растительные и фруктовые волокна могут быть скорректированы
- 2. Овощи и фрукты также содержат витамины и минералы
Медицинское видео: SUGAR… is it all that bad?
Вы, соблюдающие строгую диету, обычно советуете увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Как часто вы едите фрукты и овощи? У каждой еды всегда есть овощное меню на вашей тарелке? Или вам совсем не нравится есть фрукты или овощи?
Даже если вы не любите есть овощи и фрукты, в настоящее время существует много пищевых добавок, которые, как говорят, удовлетворяют ваши потребности в клетчатке. даже лучше, чем клетчатка в овощах и фруктах. Это правда? Могут ли эти добавки заменить положение овощей и фруктов?
Преимущества приема пищевых добавок
В настоящее время в обращении находится множество пищевых добавок в форме, будь то капсулы, пастилки или порошки, которые можно заваривать водой. Все эти добавки упомянуты решения для людей, которые не любят овощи и фрукты.
До сих пор не было исследований, которые утверждают, что пищевые добавки с клетчаткой вредны для здоровья организма. Вместо этого он может помочь удовлетворить ежедневные потребности человека в клетчатке. Клетчатка необходима организму для облегчения пищеварения, может снизить уровень холестерина в крови и, конечно, может помочь уменьшить количество ваших весов. Потребность в клетчатке в сутки составляет 25 грамм.
Есть ли побочные эффекты от волокнистых добавок и напитков
Хотя это и не опасно, в некоторых случаях упоминалось, что прием пищевых добавок может вызвать метеоризм и не чувствовать себя комфортно. Кроме того, этот тип добавки может также ингибировать абсорбцию нескольких типов лекарств, таких как лекарства от диабета, антидепрессанты и препараты, снижающие уровень холестерина.
Если вы принимаете эти препараты, вам следует спросить и обсудить это с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки с клетчаткой.
Могут ли пищевые добавки заменить клетчатку из фруктов и овощей?
Принятие этого вида добавки выглядит многообещающе, особенно для тех из вас, кто не любит овощи и фрукты. Однако, конечно, добавка не может заменить оригинальную пищу, даже если она содержит большое количество клетчатки. Есть несколько преимуществ, которые вы можете получить от овощей и фруктов, а не от клетчатки:
1. Растительные и фруктовые волокна могут быть скорректированы
Пищевые добавки, как правило, предназначены для улучшения пищеварения, поэтому они нередко слабительные (слабительные). У тех из вас, у кого чувствительное пищеварение, может возникнуть диарея. Между тем, в овощах и фруктах вы можете отрегулировать требования к клетчатке.
Например, у вас запор, поэтому вы можете есть фрукты и овощи, содержащие нерастворимую в воде клетчатку, такую как цветная капуста. И наоборот, если вы испытываете диарею, вам следует употреблять водорастворимые волокна, такие как яблоки и морковь.
2. Овощи и фрукты также содержат витамины и минералы
Может быть, вы можете получить больше клетчатки при приеме добавок. Однако как насчет потребностей других витаминов и минералов? Овощи и фрукты являются основными источниками клетчатки, витаминов и минералов для организма. Когда вы избегаете этого, не исключено, что организму будет не хватать витаминов или минералов, которые затем могут стать причиной дисфункции организма.
