содержание:
- Медицинское видео: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Так тело приспосабливается к спорту
- Какие изменения происходят в органах тела благодаря упражнениям?
- 1. Увеличение силы сердца
- 2. Увеличение мышц
- 3. Увеличенная емкость легких
- 4. Кость регенерирует быстрее
Медицинское видео: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Известно, что физические упражнения являются профилактическим фактором при различных хронических заболеваниях. Это потому, что физические упражнения могут помочь организму сбалансировать различные функции органов и обмен веществ. Будь то по состоянию здоровья или для похудения, занятия физической активностью могут изменить работу различных органов. Это потому, что, если делать это последовательно, организм адаптируется и может повысить уровень физической подготовки.
Так тело приспосабливается к спорту
Рассматриваемая адаптация - это реакция организма на выполняемые физические нагрузки. Это может произойти в течение короткого времени (острая адаптация) или в течение более длительного времени (хроническая адаптация).
Острая адаптация - это физическая адаптация, которая происходит за короткий промежуток времени при физической нагрузке. Это характеризуется увеличением активности органов, таких как сердце и мышцы, во время тренировки, но адаптация вскоре исчезнет или вернется к нормальному состоянию, когда спорт остановится.
Хроническая адаптация - это форма адаптации, которая происходит вместе с увеличением интенсивности упражнений за считанные дни, недели или месяцы. Хроническая адаптация обычно характеризуется изменениями формы органов, сопровождающимися повышением работоспособности органа, который адаптировался. Например, увеличенная емкость легких при хранении кислорода после некоторого времени в аэробных упражнениях.
У каждого есть разное время, пока организм не сможет оптимально адаптироваться к спорту, но в целом адаптация зависит от интенсивности, продолжительности и частоты. Чтобы адаптироваться, необходимо медленно и последовательно увеличиваться ко всем трем, это необходимо для увеличения физиологических возможностей. Кроме того, люди, которые были активны в физической активности, будут легче приспосабливаться к новым упражнениям и быстрее выполнять физиологические функции.
Какие изменения происходят в органах тела благодаря упражнениям?
После адаптации к упражнениям в органах тела происходит несколько серьезных изменений, в том числе:
1. Увеличение силы сердца
Это характеризуется увеличением размера и силы мышцы левого желудочка, которая играет роль в перекачивании крови по всему телу. У нормальных взрослых, которые обычно не занимаются физической активностью, сердце прокачивает около 60 мл крови. Однако люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, могут перекачивать кровь до 100 мл в состоянии покоя.
Это увеличение емкости также приводит к снижению частоты сердечных сокращений, поскольку сердце может работать более эффективно при перекачке крови. Емкость сердца также важна для поддержания эластичности кровеносных сосудов, роста мышц и поглощения кислорода.
2. Увеличение мышц
Как движущий орган тела, мышцы нуждаются в большом количестве энергии, получаемой из кислорода и продуктов питания. Увеличение размера и мышечной массы обусловлено тем, что мышцы адаптировались и имеют больше капиллярных кровеносных сосудов, митохондрий, энергетических ферментов и способность хранить больше пищи, такой как углеводы, гликоген и жир.
Мышечные капилляры полезны для повышения эффективности работы мышц при выработке энергии за счет транспорта кислорода и пищевых ингредиентов. Кислород необходим митохондриям в мышечных клетках для производства энергии, этому процессу также помогает миоглобин, количество которого в мышцах, которые активно используются, увеличивается. При регулярных тренировках мышцы также будут более адаптированы для эффективного использования пищевых ингредиентов.
3. Увеличенная емкость легких
Чем выше интенсивность упражнений, тем больше потребность организма в кислороде. Чтобы удовлетворить эти потребности, легкие человека могут приспособиться к хранению большего количества кислорода. Однако размер легких не увеличивается.
Увеличенная емкость легких позволяет более эффективно хранить, использовать и распределять кислород, благодаря чему легкие могут работать хорошо, не делая слишком много вдохов. Это предотвратит выдыхание во время бега или при выполнении интенсивных упражнений. В целом, емкость легких намного ниже, если человек не активен в физической активности.
Хотя легкие, которые адаптировались, способны дышать большим количеством кислорода за один вдох, люди, которые регулярно занимаются спортом, обычно имеют низкий уровень потребления кислорода, когда они находятся в состоянии покоя. Это связано с тем, что тело было обучено эффективно распределять и распределять кислород.
4. Кость регенерирует быстрее
Адаптация костей для физических упражнений может быть вызвана сокращением мышц кости. Это помогает процессу регенерации кости новыми костными клетками после дегенерации. Этот процесс происходит медленно и постепенно и может быть вызван всеми видами упражнений, особенно упражнениями на выносливость, которые могут тренировать мышечную силу.
Регенерация начинается с наружного слоя кости внутрь. Регенерация костей обычно происходит в осевых группах костей (таких как позвоночник, ребра, череп и грудина) и костей конечностей (длинные кости в плечах и бедрах, плечевые кости, бедренные кости и таз)
