содержание:
- Что вызывает головную боль после тренировки?
- 1. Обезвоживание
- 2. Сахар в крови резко падает
- 3. Низкое кровяное давление
- 4. Поток кислорода в мозг уменьшается
- Что делать, если у вас кружится голова во время тренировки?
Есть множество спортивных преимуществ. Но для некоторых людей это не тело, которое приходит в форму, а голова испытывает головокружение или головокружение после тренировки. Хотя обычно ощущение головокружения может исчезнуть само собой, иногда в некоторых случаях это может длиться долго. На самом деле, нередко эти состояния приводят к тому, что человек теряет сознание после тренировки. Почему это так? Узнайте ответы в этой статье.
Что вызывает головную боль после тренировки?
В основном, головокружение после тренировки часто возникает при выполнении высокоинтенсивных упражнений или подъема тяжелых грузов. Если вы чрезмерно напрягаете свое тело, это может заставить сердце работать слишком усердно, так что кровоснабжение мозга уменьшается. Ну, это то, что вызывает головокружение после тренировки. Несмотря на это, существуют различные другие факторы, которые могут вызвать головокружение после тренировки, в том числе:
1. Обезвоживание
Обезвоживание или недостаток жидкости является наиболее частой причиной возникновения у человека головокружения после тренировки. Вот почему всегда обращайте внимание на потребление жидкости до, во время и после тренировки, чтобы снизить риск обезвоживания. Чем больше жидкости вы пьете, тем сильнее будет ваше тело и будет иметь энергию для продолжения деятельности. Сколько воды пить, конечно, зависит от ваших потребностей. Как правило, людям, которые потеют больше, также может потребоваться больше жидкости.
2. Сахар в крови резко падает
Если вы чувствуете головокружение, особенно при занятиях спортом, то это сигнал, если уровень сахара в крови внезапно падает. Это состояние обычно вызывает холодный пот, дрожь и слабое тело. Одной из причин снижения уровня сахара в крови является то, что вы тренируетесь на пустой желудок. Хорошо, чтобы поработать над этим, потребляйте продукты, содержащие углеводы и белок, примерно за час до тренировки. Это заставит ваше тело заряжаться энергией, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.
3. Низкое кровяное давление
Во время упражнений сердце работает больше и перекачивает больше крови в кровеносные сосуды. В результате кровеносные сосуды расширяются, чтобы вместить избыток крови. Когда вы прекращаете тренироваться, сердце начинает нормально биться, но кровеносным сосудам нужно немного времени, чтобы приспособиться. Ну, это вызывает снижение артериального давления, которое вызывает головокружение, головную боль и слабость.
4. Поток кислорода в мозг уменьшается
Во время упражнений организму нужно больше кислорода, чем обычно. Ну, дыхательные техники, которые менее точны, также могут вызвать головокружение при физических нагрузках, потому что в крови не хватает кислорода. В результате приток кислорода к мозгу уменьшается и вызывает головные боли. Чтобы преодолеть это состояние, вы должны отрегулировать технику дыхания в соответствии с типом упражнений и способностями тела.
Например, чтобы бегать трусцой, вы можете настроить дыхание с помощью шагов. Где каждые четыре шага, вы делаете вдох через нос. Затем следующие четыре шага выдыхают через рот. Вдохните через нос, который затем высвобождается через рот.
Что делать, если у вас кружится голова во время тренировки?
Если вы начинаете испытывать головокружение при занятиях спортом, хорошо сразу остановиться и отдохнуть. Потому что продолжение упражнений с головокружением или головной болью фактически увеличит риск падений и травм во время упражнений.
Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете головокружение после тренировки, сопровождающейся тошнотой, помутнением зрения и снижением осведомленности, чтобы получить правильный диагноз и лечение.
