содержание:
- Живой, если вы можете очень быстро изменить направление движения
- Какие техники футбола могут улучшить вашу ловкость?
- 1. Т-Спринт
- 2. Бегущий зигзаг
- 3. Сломанные 100-ярдовые спринты
Если вы говорите о мировых футболистах, таких как Криштиану Роналду или Лионель Месси, об их скорости и опыте «обработки» круглой кожи, никто не сомневается в этом. Тем не менее, их опыт, безусловно, не то, что спускается с неба. Прежде чем стать мега-звездой, как сейчас, это было просто интенсивное упражнение, чтобы овладеть техникой футбола, чтобы стать ключом.
Живой, если вы можете очень быстро изменить направление движения
Помимо хороших футбольных приемов, важно быть быстрым и ловким, чтобы быть надежным игроком в команде. Команды с надежными игроками будут иметь больше шансов на победу в матче. Некоторые игроки в команде должны обладать превосходной ловкостью и скоростью, чтобы помочь команде добиться победы, как игрок, находящийся в положении атакующего или его фланге.
Скорость футболиста отличается от скорости бегуна на быстрые дистанции. Это потому, что футболисты не будут бегать с подтекание очень быстро, пока не достигнет 100 метров и более. Максимум, футболисты будут бегать только 10 или 20 метров. Поэтому важно то, как игроки могут увеличить скорость или ускориться, чтобы достичь максимальной скорости за короткое время.
Чтобы иметь возможность тренироваться в повышении ловкости, а также скорости в игре в футбол, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Кто-то считается проворным, если он может очень быстро изменить направление своих движений, не теряя равновесия. Ловкость - один из компонентов свежести мотора, который очень необходим футболистам.
Какие техники футбола могут улучшить вашу ловкость?
Ловкость является необходимым условием для обучения и совершенствования двигательных навыков и техник игры в футбол. Существует несколько методов повышения ловкости в футбольных играх, в том числе:
1. Т-Спринт
Сначала поместите четыре конуса в соответствии с формой буквы T - один на левом конце (конус A), один в средней точке, которая объединяет вертикальные и горизонтальные линии буквы T (конус B), один справа (конус C) и один в нижний конец (конус D). Расстояние A-конуса B-конуса и B-конуса C-конуса составляет 5 метров. Расстояние между B-конусом и D-конусом составляет 10 метров.
Сделай этоспринт следуйте схеме конуса D-конус A-конус C-конус B-конус D. В каждой точке вы должны касаться конуса руками. Итак, вы начинаете бегать от конуса D к конусу A, затем сначала дотрагиваетесь до конуса A, а затем переходите к конусу C. И так далее. После одного раунда отдохните 1 минуту, затем повторите.
2. Бегущий зигзаг
Чтобы попрактиковаться в скорости, вы можете попробовать вести мяч, зигзагообразно преодолевая препятствие, например, проходя поул или ставку. Расположите конус или гибкие шесты примерно на полметра друг от друга. Пройдите зигзаг мимо этого конуса или шеста как можно быстрее. Мы рекомендуем вам не бегать слишком далеко (от конуса) и не делать чрезмерного вращения при изменении направления справа налево или наоборот. Вам рекомендуется сделать этообходить таким образом, изменение направления движения занимает короткое время. Чтобы быть более сложным, делайте это, ведя мяч.
3. Сломанные 100-ярдовые спринты
В основном, это упражнение требует от вас бегать от конуса к конусу в чередующихся движениях. Вы делаете это движение, пока не пробежали около 100 метров. Поместите 5 конусов на расстоянии 1 метра между конусами. Вы бежите от первого конуса ко второму конусу. Затем вернитесь к первому конусу, затем бегите к третьему конусу. Немедленно бегите к первому конусу и переходите к четвертому конусу. Вернитесь к первому конусу и бегите к пятому конусу. Повторите с начала и повторяйте, пока не пройдете все 100 метров.
В дополнение к описанным выше методам тренировки, вам также необходимо обратить внимание на принципы или приемы дриблинга, такие как пребывание в мастерстве, сопровождение ваших ног и скорость дриблинга. Упражнение - это попытка оттачивать свои футбольные приемы, связанные с ловкостью. Постарайтесь сделать это как можно быстрее, сосредоточившись на изменении направления бега как можно короче.
Даже если вы не мечтаете стать мега-звездой или Bambang Pamungkas, возможно, вам придется много соревноваться с друзьями.
