содержание:
- Виды плодородия витаминов, чтобы увеличить шансы на беременность
- 1. Витамин В
- Витамин В6
- Витамин В9
- 2. Витамин С
- 3. Витамин D
- 4. Витамин Е
Многие говорят, что мужчины и женщины, которые не могут получать полноценное питание, могут снизить свои шансы забеременеть. На самом деле, это не просто миф, вы знаете! Да, употребление различных видов продуктов, содержащих определенные витамины, может на самом деле помочь увеличить рождаемость, чтобы увеличить шансы на беременность. Действительно, каковы некоторые, хорошие витамины плодородия для мужчин и женщин? Вот объяснение.
Виды плодородия витаминов, чтобы увеличить шансы на беременность
Здоровое тело - главный ключ для пар, которые хотят завести ребенка. Потому что некоторые заболевания могут затруднять усвоение питательных веществ, например, целиакия, которую нельзя лечить. Это не только усугубляет заболевание, но также может увеличить риск бесплодия или бесплодия у мужчин и женщин.
Вот почему вы должны удовлетворять ежедневные потребности организма в витаминах и минералах с помощью питательной пищи или добавок, которые соответствуют рекомендациям врача. В дополнение к поддержанию здорового тела, это также полезно, чтобы помочь увеличить вашу фертильность и ваш партнер.
Вот несколько витаминов плодородия, которые полезны для мужчин и женщин:
1. Витамин В
Среди многих типов витаминов группы В, витамин В6 и витамин В9 являются двумя наиболее важными витаминами фертильности.
Витамин В6
По сообщению Verywell, исследование показало, что женщины, которые имели более высокий уровень витамина B6 в крови, были более фертильными, чем женщины, которые не получали достаточного количества витамина B6.
Это как-то связано с гомоцистеином, типом аминокислоты, которая чаще всего встречается в крови. Когда уровень гомоцистеина в крови имеет тенденцию быть высоким, это может увеличить риск инсульта, сердечных заболеваний и вмешательства, когда яичники выпускают свои яйца.
Хорошая новость, витамин B6 может помочь уменьшить гомоцистеин в организме. Это приводит к тому, что яичники не испытывают перерывов при удалении яйцеклеток и вероятность беременности становится высокой. Тем не менее, дальнейшие исследования все еще необходимы, чтобы доказать это.
Витамин В9
Еще один витамин плодородия, который поступает из семейства витаминов группы В, - это витамин В9. Все еще чистый витамин В9 называется фолатом, а фолиевая кислота - синтетической формой витамина В9.
Низкое потребление фолиевой кислоты может привести к аномальной фазе лютеиновой фазы. Лютеиновая фаза - это промежуток времени от овуляции до начала менструации.
Когда лютеиновая фаза короче 10 дней, это называется дефектом лютеиновой фазы. Если это произойдет, процесс овуляции, очевидно, будет нарушен, так что менструальный цикл станет нерегулярным.
В то время как у мужчин низкое потребление фолиевой кислоты может снизить качество спермы. Исследование показывает, что мужчины, которые не получают достаточно фолиевой кислоты, имеют больше поврежденной спермы, чем мужчины, которые получают достаточно фолиевой кислоты.
Итак, убедитесь, что ваше тело получает достаточно фолиевой кислоты. В идеале вы должны потреблять фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту. Если вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, организм должен сначала преобразовать фолиевую кислоту в фолат, чтобы ее было легче усваивать.
Вместо того, чтобы усугублять работу организма по превращению фолиевой кислоты в фолат, полезно есть естественные источники фолиевой кислоты. Различные типы овощей, содержащих фолат, включают бобы, темно-зеленые овощи, спаржу и брокколи.
2. Витамин С
Витамин С является одним из витаминов фертильности, которые могут помочь вам быстро забеременеть. Это связано с тем, что витамин С богат антиоксидантами, которые не только помогают отвести свободные радикалы, но и повышают фертильность.
В сочетании с витамином Е витамин С может улучшить здоровье спермы и уменьшить повреждение ДНК спермы. Об этом свидетельствует исследование, которое показало, что добавление витамина С может увеличить количество и подвижность (движение) сперматозоидов. Это означает, что качество спермы повысится, и яйцеклетку легче достать и оплодотворить.
В то время как у женщин, витамин С может помочь стабилизировать уровень гормонов в организме. Кроме того, витамин С также может укреплять стенки кровеносных сосудов и бороться с инфекциями, которые могут помешать процессу овуляции. Чем лучше качество мужской спермы и овуляции у женщин, тем выше вероятность беременности.
Вы можете получить витамин С из различных источников пищи, таких как апельсины, манго, помидоры, клубника, горох и картофель. Убедитесь, что вы ежедневно удовлетворяете свои потребности в витамине С!
3. Витамин D
Вы, конечно, очень хорошо знакомы с витамином D. Да, витамины, известные как витамин солнечного света, выполняют основную функцию - поддержание здоровья костей и улучшение иммунной системы. Но не заблуждайтесь, витамин D также является одним из витаминов фертильности, вы знаете!
Женщины, которые испытывают дефицит витамина D, на самом деле более подвержены риску возникновения проблем с овуляцией и увеличению риска эндометриоза. Следует отметить, что эндометриоз является одной из причин трудной беременности у большинства женщин.
Витамин D играет важную роль в усвоении кальция. Это не только помогает увеличить плотность костной ткани, но и нормализует развитие фолликулов у женщин. Фолликулы - это глубокие яичниковые мешочки, содержащие незрелые яйца. Когда женщины получают достаточно витамина D, фолликулы легче выпускают более оптимальные яйца и готовы к оплодотворению.
Поэтому убедитесь, что вы и ваш партнер выполнили ежедневные потребности в витамине D. Помимо регулярного принятия солнечных ванн по утрам, вы также можете получать витамин D из различных других продуктов, таких как молоко, масло печени трески, лосось, тунец, говяжья печень и злаки, обогащенные этим витамином.
4. Витамин Е
Считается, что витамин Е является одним из витаминов фертильности для мужчин. Причина, адекватное потребление витамина Е может повлиять на зрелость сперматозоидов. Когда сперматозоиды не созревают оптимально, качество будет плохим, поэтому они не смогут правильно оплодотворить яйцеклетку.
Мужчины, у которых есть небольшое количество сперматозоидов, обычно имеют меньше витамина Е в своей сперме, чем мужчины, которые имеют нормальное или большое количество сперматозоидов. С добавлением витамина Е подвижность и качество спермы, как правило, увеличиваются на 5 процентов. На самом деле вероятность беременности также увеличилась до 10,8 процента.
Поэтому всегда следите за ежедневными потребностями в витамине Е. Вы можете получить эти витамины из авокадо, сладкого картофеля, зеленых овощей, семян и орехов, таких как миндаль и арахис.
