содержание:
- Медицинское видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Что такое ГМ-диета?
- Руководство по прохождению ГМ диеты
- Тем не менее, ГМ диета не обязательно безопасна для всех
- ГМ диета также не является безопасным способом похудеть
Медицинское видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Диета General Motors, также известная как диета GM, - это тип диеты, который требует от вас ограничить меню и порцию пищи на одну неделю. Эта диета обещает довольно фантастическую потерю веса - до 7 килограммов. Заманчиво попробовать правильно? Однако, конечно, этот конечный результат будет достигнут гладко, если вы все сделаете правильно. Проверьте все диеты GM и руководства прямо через них ниже.
Что такое ГМ-диета?
Диета GM первоначально использовалась для сотрудников General Motors в 1985 году в Соединенных Штатах и распространялась среди широкой общественности. ГМ-диета - это диета, которая потребует от вас планирования приема пищиминимальные калории, но богатые питанием,который должен соблюдаться в течение 7 дней подряд. Важно отметить, чтоБольшинство диетических меню ГМ включает в себя различные фрукты и овощи.
Например, еда в первый день, вам разрешено есть только фрукты. Затем на второй день вы едите только овощи и так далее. Некоторые из преимуществ, которые обещает ГМ диета:
- Потеря 7 килограммов массы тела всего за одну неделю
- Избавьтесь от ядов и грязи в вашем теле
- Улучшить функцию пищеварительной системы
- Увеличьте метаболизм тела, чтобы сжечь больше жира
Руководство по прохождению ГМ диеты
Диета GM рекомендует многократно употреблять в пищу продукты, содержащие много воды. Потому что фрукты, овощи и продукты, которые содержат много воды, как полагают, увеличивают сжигание жира, помогая вымывать токсины из организма.
Примеры планов меню диеты GM являются:
- Первый день, Вам рекомендуется есть как можно больше фруктов. Может быть любой фрукт, кроме бананов. По сравнению с другими видами фруктов, бананы содержат довольно много сахара и калорий. Лучший выбор - употреблять арбуз. Потому что фрукт содержит много воды. Помимо помощи в предотвращении обезвоживания, фрукты также богаты водойможет помочь удалить токсины из вашего тела.
- Второй день Вам рекомендуется есть овощи в качестве меню диеты GM на второй день. Этот овощ можно есть сырым или приготовить первым. Главное - не использовать масло для обработки овощей. Вы можете варить или жарить его.
- Третий день В этот третий день вам все еще рекомендуется есть фрукты и овощи. Ешьте разнообразные любимые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
- Четвертый день UВ меню диеты GM на четвертый день рекомендуется есть только бананы и молоко. Вы можете съесть 6 больших бананов или 8 маленьких бананов. При употреблении молока рекомендуется употреблять обезжиренное молоко целых 3 стакана.
- Пятый день Рекомендуется съесть 2 порции постного мяса (может быть говядину, рыбу или курицу) на целых 300 граммов в сопровождении 6 помидоров. Не забывайте увеличивать потребление минеральной воды достаточно, чтобы помочь расщепить пурины от потребления мяса.Овощной суп можно также использовать в качестве диетического меню GM на пятый день.
- Шестой день Как и в предыдущий день, вам рекомендуется съесть 300 граммов мяса и любых овощей, кроме картофеля.
- Седьмой или последний день. Вам разрешено есть рис, но только коричневый рис. Кроме того, вам также рекомендуется есть сырые фрукты или овощи. Вы также можете пить сок.
Во время этой диеты вам рекомендуется пить много воды (до 12-15 стаканов) каждый день. Это направлено на то, чтобы помочь удалить токсины из вашего тела.
Тем не менее, ГМ диета не обязательно безопасна для всех
Хотя в этой диете рекомендуется употреблять много полезных для здоровья продуктов, таких как фрукты и овощи, и употреблять меньше сладких продуктов, эта диета по-прежнему имеет много недостатков по сравнению с ее преимуществами. Некоторые вещи, которые должны быть известны, - это то, что нет никаких определенных исследований, связанных с этой диетой относительно процессов, недостатков и преимуществ.
Эта диета также имеет потенциал для уменьшения важных питательных веществ, необходимых организму, таких как белок, потому что он не содержится во фруктах и овощах. Хотя потребление белка может увеличить аппетит и вес, но мы не должны также сразу забыть о важности функции белка для организма. Белок важен для восстановления и регенерации клеток и тканей организма, регуляции гормонов и иммунной системы организма, для снабжения энергией и наращивания мышечной массы.
В результате ГМ диета может привести к недостатку белка в организме.Кроме того, существенная нехватка питательных веществ в организме, независимо от их формы, не приведет к длительной потере веса. То есть ограничение ежедневного приема пищи может вызвать у вас головокружение, и вы захотите есть больше на третий или четвертый день.
Недостаток питания может вызвать сильное выпадение волос, сухость кожи, усталость, мышечную слабость и анемию. Только несколько калорий поступают в организм в сочетании с отсутствием уравновешивания регулярными физическими упражнениями, поэтому ГМ-диета также может замедлить обмен веществ в организме.
ГМ диета также не является безопасным способом похудеть
Самая важная проблема с диетой GM состоит в том, что эта диета сделана только в течение 7 дней, и впоследствии не является устойчивой. То есть, даже если он снизился, ваш вес, скорее всего, снова увеличится. Это обычно происходит у тех, кто больше не применяет здоровую диету после диеты.
Вот почему ГМ диеты не являются безопасным способом похудеть. Вместо того, чтобы придерживаться диеты "йо-йо", и ваш вес снижается, попробуйте здоровую диету, регулярно занимаясь спортом. Потому что, когда вы едите питательную пищу со многими видами деятельности, которые могут сделать ваше тело здоровым, будет наблюдаться снижение массы тела.
