содержание:
- Увеличение потребления источников железа (Fe)
- Адекватное потребление йода и фолиевой кислоты
- Иметь нормальный индекс массы тела (ИМТ)
- Обратите внимание на возраст во время беременности
Планируете ли вы беременность в ближайшее время? Одной из вещей, которая действительно определяет здоровье во время беременности, является ваш статус питания. Подготовка к питанию в период до зачатия очень важна, потому что она может определить успех вашей беременности и состояние здоровья вашего ребенка в дальнейшем. Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, если вы планируете забеременеть.
Увеличение потребления источников железа (Fe)
В общей сложности 468 миллионов женщин в возрасте от 15 до 49 лет (30% от общей численности женщин в мире) подозреваются на наличие анемии из-за дефицита железа. На самом деле, заболеваемость анемией у женщин в Юго-Восточной Азии достигла 182 миллионов женщин детородного возраста и 18 миллионов беременных женщин. Анемия и дефицит железа тесно связаны с уменьшением возможностей организма и иммунной системы.
Если вы планируете беременность, лучше соблюдать потребление железа, чтобы не было анемии. Анемия у беременных может вызвать различные осложнения у плода, такие как недоедание у плода, и привести к рождению детей с низким весом. Согласно количеству питательных веществ, определенных Министерством здравоохранения Республики Индонезия, потребность в железе необходима, когда период до зачатия составляет 26 мг / день. Железо можно найти в различных пищевых ингредиентах животного происхождения, таких как говядина, куриное мясо и морепродукты.
Адекватное потребление йода и фолиевой кислоты
Не менее важными микроэлементами для тех из вас, кто планирует беременность, являются фолиевая кислота и йод. Недостаток йода и фолиевой кислоты может возникнуть в течение трех месяцев до трех месяцев после беременности. Этот дефицит микроэлементов может увеличить риск психических расстройств и инвалидности у детей. По результатам опроса, проведенного в нескольких странах Америки и Европы, известно, что от 50 до 70% беременных женщин, которые испытывают дефицит йода и фолиевую кислоту, рожают детей с ограниченными возможностями и умственной отсталостью.
Рекомендуемое потребление до беременности в течение дня составляет 150 мкг йода и 400 мкг фолиевой кислоты за один день. Источниками пищи, богатой йодом и фолиевой кислотой, являются рыба и различные виды молочных продуктов, таких как йогурт, сыр и так далее.
Иметь нормальный индекс массы тела (ИМТ)
У вас есть нормальный индекс массы тела (ИМТ)? Если нет, вы должны быть осторожны, потому что наличие ИМТ, который ниже нормального или превышает нормальный, будет иметь негативные последствия для здоровья плода. Женщины невысокие и с низким индексом массы тела (<18,5 кг / м2), с высоким риском возникновения различных осложнений во время беременности, таких как риск преждевременных родов, дети, рожденные с низким весом при рождении, а также развитие и рост детей с нарушениями. Дети, родившиеся с низким весом, имеют высокий риск смерти в начале рождения и повышают риск развития сахарного диабета 2 типа в зрелом возрасте.
В то время как женщины с избыточным ИМТ> 30 кг / м2 или ожирение, может привести к рождению детей с большой массой тела и риску ожирения у детей и различных дегенеративных заболеваний, как у взрослых.
Обратите внимание на возраст во время беременности
Возраст является одним из факторов, который также очень важен при беременности. Следует отметить возраст при планировании беременности. Ранний гестационный возраст, такой как подростковый возраст, может привести к тому, что плод и мать будут конкурировать друг с другом в получении пищи, потому что каждый из них испытывает рост и развитие. Дети, рожденные от матерей-подростков, весят на 200 грамм меньше, чем дети, рожденные от зрелых матерей. Беременность в раннем возрасте повышает риск недоедания у детей на 40%.
Возраст старше 35 лет также имеет риск осложнений во время беременности. Различные риски осложнений, которые возникают, если вы забеременели, когда вам больше 35 лет, у вас есть гестационный диабет, а именно диабет, который появляется во время беременности, высокое кровяное давление, дети с риском возникновения Синдром Дауна, преждевременные роды и выкидыш.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Будьте осторожны, это риск незапланированной беременности
- Когда я могу начать проверять беременность с помощью тест-пакета?
- 7 неправильных мифов о беременности
